Депресія після розриву відносин: як вийти з депресії після розставання з коханою людиною? Антидепресанти після розставання з чоловіком або дівчиною

Люди зустрічаються, закохуються, потім починається спільне проведення часу. Але після тривалих відносин може настати розрив. Це завжди нестерпно боляче як для чоловіків, так і для жінок. Депресія настає блискавично, захоплюючи кожну частину тіла і душі. З цим станом потрібно обов’язково боротися і, якщо не вийде самому, потрібно звернутися за допомогою.

Як визначити наявність проблеми?

Ще вчора весь світ здавався відкритим, і сонячні промені заповнювали всю кімнату. Сьогодні, коли відбулося розлучення між людьми, які перебували в тривалих відносинах, цей барвистий світ зник. Біль душі не вгамовується, незважаючи на те що ви дуже сильно намагаєтеся її вгамувати. Сльози навертаються на очі. У інших, навпаки, варто клубок у горлі, і «сухі» очі дивляться «в нікуди».

Це ознаки того, що у вас з’явилися проблеми психологічного плану. У наявності – явна депресія. Розвинулася вона на тлі того, що ви втратили частинку себе, а саме: кохану людину. Разом з ним пішла віра в свої сили, віра в майбутнє. Ви тепер боїтеся, що ніколи вже не зможете нікого полюбити. А якщо полюбите, то з вами може повторитися одна і та ж ситуація – настане розрив відносин.

Про те, що з новими почуттями можуть прийти нові проблеми, зараз і думати не варто. Тим більше, що на даний момент ви відчуваєте сильні страждання, а почуття до колишньої другій половинці ще не вичерпали себе. Сьогодні у вас точно не буде ні найменшого бажання знайомитися і заводити роман з ким-небудь ще. Це нормальне явище. Тому ні в якому разі не панікуйте і не думайте, що все хороше, що могло б ще відбутися у вашому житті, для вас уже закінчилося.

На даному етапі важливо розпізнати і усвідомити проблему того, що ви перебуваєте в не дуже хорошій емоційній формі. І коли прийде усвідомлення того, що ви після стресу впали в ступор, тоді і можна починати діяти далі.

Головне, зізнайтеся собі, що ви зараз дуже сильно нервуєте. Саме цей фактор стане поштовхом до виходу з негативної ситуації. Позоставте себе в переживаннях, але в той же час робіть свої переживання усвідомленими. В цьому і є сенс початку реабілітації.

стадії депресії

Після розставання у різних людей емоційний стан виражається по-різному. Одні здатні довго переживати і мучитися. Оптимісти змушують себе швидко забути про те, що трапилося горе, знайшовши для себе нові захоплення.

Інші, навпаки, можуть прожити з болем в душі не один рік. У невеликої кількості індивідів дане переживання залишається, немов скалка, і триває протягом усього життя. Тут все залежить від характеру людини.

Тому виділяють три основних стадії депресивного стану.

  • Перша стадія – це заперечення. Часом проходить неусвідомлено, так як вважається захисною реакцією. Завдяки цій властивості психіка людини не може піддатися дуже сильному негативному впливу і тим самим оберігає людину від більш серйозних наслідків, таких як психосоматика. Простіше кажучи, в даній ситуації наше свідомість спеціально не сприймає негативні фактори, що впливають на наш настрій.
  • Друга стадія – це агресивний стан. Коли проходить перша стадія, настає період, коли людині хочеться діяти. Так як свідомість ще знаходиться в деякому шоці, то на цьому тлі можуть розвинутися побічні ефекти. Ображена особистість нічого не може придумати і починає злитися. Від цього почуття потрібно позбавлятися, тому що злість ні до чого хорошого привести не може. Проблеми не вирішуються, а наростають, як «снігова куля».
  • Третя стадія – це апатичний стан. Теж не несе в собі нічого доброго. В цей час людині стає все одно, і він не хоче сприймати навколишню дійсність. Світ бачиться в сірих барвах. Такий стан може закінчитися дуже швидко, якщо людина сильна духом. Якщо ж особистість схильна до повільної депресії, то апатія може тривати роками. А деякі індивіди можуть страждати від цього стану все своє життя.

Кожна людина має свою неповторність. При лікуванні депресії необхідно враховувати цей фактор. Головне, не допустити розвиток різних комплексів після того, як людина випробував самотність після розриву серйозних відносин.

Цей важливий момент ні в якому разі не можна випускати з виду. Якщо комплекси залишаться, то особистість може докорінно змінити свою поведінку.

Наприклад, людина може стати агресивним по відношенню до себе або до оточуючих його людей. Тут ситуація може розвиватися за різними сценаріями.

  • Ображена особистість почне мститися і не важливо, кому і навіщо. Цілі можуть бути різними. Тут все може закінчитися дуже плачевно. Постраждає і сам месник, і той, кому він хотів помститися. Запеклість зробить людини нестерпним для оточуючих людей. Від нього можуть відвернутися друзі і близькі. Самотність посприяє збільшенню проблеми. І тоді, можливо, буде потрібно медична допомога.
  • Інший варіант – комплекс жертви. Теж є важким станом скривдженої особистості. В цьому випадку індивід стає пасивним і щиро вважає, що сам винен у тому, що з ним сталося таке нещастя. Такі стани можуть швидко збільшуватися. Якщо не вживати ніяких дій, то воно призведе до цілковитого заперечення всього позитивного, що є в житті. Людина стає нігілістом. З цим станом душі важко боротися, тому краще не допускати такий результат справи.

Як вийти з цього стану?

Тим, хто відчуває цю ситуацію в перший раз, наприклад, дівчині (хлопцю), особливо важко пережити депресію. Тут важливо не допустити більш серйозних наслідків, таких як суїцид. Тому батьки повинні бути уважними по відношенню до своїх дітей.

Потрібні загальні зусилля близьких людей, щоб людина змогла позбутися нав’язливого стану. Справитися з цією проблемою найкраще допоможе фахівець. Однак не у всіх є можливість вдатися до його допомоги.

Чи не впасти в депресію може допомогти близька людина. А для цього йому можна буде скористатися наступними порадами.

  • В першу чергу необхідно змінити обстановку. Виїхати на відпочинок або відвідати близьких друзів в іншому місті. Там ви отримаєте позитивні емоції, і навколишнє середовище не буде нагадувати про колишні стосунки. А якщо пощастить, то, можливо, там ви зустрінете нову любов. Будьте оптимістами і свято в це вірте.
  • Забудьте про свого колишнього партнера. Це зробити важко, але все залежить від вас. Якщо сильно цього захотіти, то все вийде. Чим швидше ви переконаєте себе в тому, що повторне об’єднання з минулого любов’ю неможливо, тим швидше ви зрозумієте, що відкриті для нових відносин.
  • Після поїздки посилено займіться роботою. Не важливо, що це буде за діяльність, головне, щоб вона поглинула повністю вся ваша увага. Так ви і бюджет поповните, і забудете про своє горе.
  • А якщо залишається час після трудового дня, займіться спортом. На стадіоні ви знайдете однодумців, може, зустрінете там нову любов. Дійте, не сидіть на місці, і тоді ви зможете впоратися з невеселими думками самостійно.

  • Не варто налягати на їжу. Переїдання нікому ще не допомагало. Від зайвих калорій ви потовщає і тоді вже точно нікому не будете потрібні. У той же час ні в якому разі не варто зовсім відмовлятися від прийняття їжі. Якщо немає апетиту, задійте силу волі. Для подолання негативу вам будуть потрібні ресурси, а їх може дати тільки збалансоване харчування.
  • Повністю поміняйте зовнішність. Нехай знайомі перестануть вас дізнаватися. На ці заняття піде багато часу, і автоматично підніметься настрій. Можливо, що колишній партнер дуже пошкодує, що ні оцінив вас раніше.
  • Буває і так, що час від часу стає не під силу перенести нахлинувшее тугу. Вивести з такого стану допоможуть антидепресанти. Зверніться за порадою до професійного лікаря, і він допоможе вам з вибором потрібних ліків.
  • Якщо чоловік (дружина) живе з вами в одній квартирі, то як можна швидше постарайтеся її розміняти. Якщо цей процес затягується, то поживіть тимчасово у родичів або зніміть житло. Повірте, вам відразу ж стане легше від того, що ви не будете бачити об’єкт, який вас дратує.

Не думайте про те, що у вас все вийде з першого разу. Робота над собою – це складний процес. І якщо ви за нього взялися, то знайдіть в собі сили виконати все до кінця.

Не піддавайтеся емоціям. Вони погані порадники. Розгубленість, сором, гнів і смуток потрібно змінити на радість. Так, це неможливо зробити відразу, але виховуйте себе і йдіть до самовдосконалення. Це і буде ваше перше захоплення після розриву, яке і приведе вас до успіху.

психологічні вправи

Коли ранок починається з думки про те, що кохана людина до вас більше не прийде – потрібно побороти в собі ці думки. Просто заборонити собі думати про нього або про неї.

Чоловік ви, або хлопець, або дівчина – вам все одно доведеться самостійно подолати свій біль від втрати. Як ви це будете робити, і скільки часу піде на це – все буде залежати тільки від вас.

Уникнути негативних наслідків допоможуть прості дії.

  • В першу чергу – це заняття спортом. Існують спеціальні вправи для зняття стресу. Біг на місці, дихальний тренінг. Всім цим можна зайнятися в тренажерному залі. Професійний інструктор підбере вам потрібні завдання і простежить за правильністю їх виконання.

  • Тренінг із самовдосконалення дасть поштовх для виходу з депресії. Займіться йогою або почніть писати вірші. Що ви будете робити – не важливо, головне, щоб ця справа приносило вам моральне задоволення. Почніть в’язати або шити. Рукоділля допоможе заробити кошти на додатковий відпочинок і простимулює подальшу роботу.
  • Перестаньте відчувати задоволення від депресії. Так, може бути й таке! Людині в якійсь мірі подобається себе жаліти. Він із захватом плаче і скаржиться всім оточуючим на нещасну долю. Від цього йому стає легше. Полегшення в даному випадку – тимчасове явище. Такий стан, як наркотик, затягує і вимагає все нових і нових емоційних порцій. У підсумку так можна впасти в ступор.
  • Перестаньте будувати з себе перфекціоніста. З чого ви вирішили, що у вас повинно все йти гладко, як по нотах? Потрібно пам’ятати, що всі люди відчувають труднощі. У кожного вони свої, але від цього ці труднощі не стають менш легкими. Тому змиріться з тим, що життя складається з світлих і темних смуг. Просто деякі люди вміють налаштовувати себе на позитив, коли настає темна смуга, а інші не можуть.

Постарайтеся провести роботу над собою, і ви зрозумієте, що життя – яскрава штука.

  • Уникнути серйозних проблем допоможе і те, що ви придушити в собі почуття провини, яке ви покладаєте на себе в будь-яких ситуаціях. Чому ви вирішили, що винні в тому чи іншому негативному подію, яка відбулася з вами? Обставини сильніші за нас. Ми не можемо все контролювати. Тому час від часу відбуваються збої, і ви піддаєтеся якимось небажаним факторам.

І наостанок: проведіть обряд прощання з депресією. Для цього напишіть на папері всі свої проблеми і образи, а потім спаліть папір. Попіл розвійте за вітром.

Пам’ятайте, що як тільки ви закриєте двері і залишите за нею свої переживання, ваш духовний світ почне відновлюватися. Зробіть зусилля – впустіть в нього нове щастя.

Про те, як вийти з депресії після розставання, дивіться в наступному відео.

Ссылка на основную публикацию