Дожити до весни: чому лютий – найбільш депресивний місяць

Протягом усього життя ми постійно відчуваємо стрес, який часто призводить до депресій і навіть небажання жити. Однак будь-яку ситуацію можна виправити, і навіть лютий-місяць здатний заграти яскравими фарбами.

Вченими було доведено, що лютий є найбільш депресивним місяцем в році. Чому ж так відбувається, і чим це період відрізняється від інших?

Всім відомо, що зима уповільнює ритм життя, і навіть найактивніші люди починають більше часу проводити вдома, в теплі і комфорті. Таке зниження рухливості пояснюється низьким температурним режимом. Однак не тільки це впливає на життєві ритми людини. Тривалість дня і різка зміна погоди також вносять певний настрій. Адже взимку сонце сідає набагато раніше, ніж влітку, тому всім не вистачає світла і тепла.

Такі природні фактори сильно впливають не тільки на фізичний стан людини, а й на його психіку. Тривала відсутність сонячного світла пригнічує і без того некомфортний стан, обумовлене температурним режимом. На таку погоду реагують навіть тварини: деякі з них впадають в сплячку, щоб перечекати цей період природного застою.

На фізичному рівні ми вже навчилися допомагати собі – такими способами, як активний відпочинок і додаткові вітаміни: вони можуть компенсувати недолік тепла і сонця і відновити нашу енергетику. Однак над своїм внутрішнім пригніченим станом дуже складно впоратися самотужки.

Стреси на роботі, переживання через невдалі відносин і турбота про близьких постійно тримають наш мозок в напрузі. І навіть вночі ми не встигаємо відпочити, тому що невпинно прокручуємо всі негативні події, які з нами відбулися або тільки ще можуть трапитися в майбутньому. Якщо довго перебувати без належного відпочинку, можна навіть заробити нервовий зрив, а саме це і є першою стадією депресивного стану.

На наше небажання рухатися накладається внутрішня апатія, яка тільки погіршує світосприйняття. І піддавшись негативному мисленню, людина позбавляється бажання що-небудь робити і домагатися своїх цілей. В такому стані нічого не хочеться, а все мрії віддаляються ще більше. Ми звикли самі себе накручувати і потім ще лаяти за бездіяльність.

Виходить замкнуте коло, з якого дуже важко вибратися самотужки. А якщо ще додати до всього тривалі новорічні свята, які піднімали настрій і вселяли надію чогось нового, то виникає відчуття, що нічого так і не відбулося. Цей ефект післясвяткового зневіри давно відомий, але від цього він не перестає бути справжньою проблемою.

Як впоратися з депресією

В першу чергу потрібно чесно зізнатися собі, що ви перебуваєте в тому самому стані небажання міняти чого-небудь. Таке визнання дається нелегко і є одним з важких на шляху до нового життя і позитиву. Але ви повинні пам’ятати, що зробити перший крок завжди найважче.

Далі займіться своєю фізичною формою. Навіть якщо ви вважаєте, що цілком здорові, пропийте курс вітамінів, який допоможе налаштуватися на активний спосіб життя. Також запишіться в спортзал, басейн або на уроки танців. Спочатку буде складно себе вмовити вийти з дому, але ви повинні бути непохитними на шляху до щасливого проведення часу.

Ну і останнє, але не менш важливе – це робота над своїми думками і емоціями. У цьому випадку тільки завзяте і регулярне заняття духовними практиками, медитаціями і позитивними установками допоможе вам радіти новому дню. Примусьте себе посміхатися, і ви помітите, як нудьга і печаль залишать вас раз і назавжди.

Ссылка на основную публикацию