Фітнес для особи з Оленою Росошинській, Галиною Дубініної, Євгеном Багликом

Особа – це візитна картка будь-якої людини. Саме тому ми всіма силами намагаємося протистояти процесам старіння. Існує безліч методів продовжити або навіть повернути молодість шкірі: антивікова косметика, ін’єкції, лазер, хірургічні втручання. Однак існує і безпечна методика омолодження, до того ж не вимагає ніяких грошових вкладень – фітнес для особи або фейсбілдінг.

суть методу

Всім відомо, що для збереження м’язів в тонусі необхідно регулярне виконання вправ. Те ж саме стосується і лицьових м’язів, які утворюють своєрідний каркас. При зниженні їх обсягу і пружності овал обличчя починає розпливатися. До цього додаються вікові зміни, що відбуваються в самій шкірі: зниження вироблення колагену і еластину.

Якщо впливати на шкіру можна за допомогою косметичних засобів, то для підтримки м’язів рекомендується регулярне виконання комплексу фейс-гімнастики.

Регулярний фітнес для особи здатний позбавити від:

  • другого підборіддя;
  • зморшок на переніссі і на лобі;
  • носо-губних складок;
  • обвислих щік;
  • навислих повік.

Крім того, що фейсбілдінг допомагає поліпшити тонус м’язів, він ще підсилює кровообіг і прискорює обмін речовин в прилеглих тканинах. Завдяки цьому поліпшується колір обличчя, розгладжуються дрібні зморшки.

Переваги фейсбілдінга очевидні:

  • абсолютна безпека;
  • усунення причини обвисання шкіри, а не наслідків;
  • займатися їм можна безкоштовно і практично в будь-якому місці.

Як вибрати комплекс вправ

Так як методика фейсбілдінга існує вже більше 80 років, то за цей період було розроблено безліч різних авторських методик, наприклад:

  • селф-ліфтинг К.Волер;
  • вправи Керол Маджіо;
  • ревітоніка;
  • фейсбілдінг і інші.

Вибрати те, що підходить саме вам, можна тільки досвідченим шляхом. Абсолютна більшість комплексів вправ можна дивитися безкоштовно в Інтернеті. Однак автори методик для досягнення кращого результату рекомендують відвідування реальних тренінгів.

Фейсліфтінг з Оленою Росошинській

Дуже популярний фітнес для особи з Оленою Росошинській. Вона є тренером по фейскультуре, остеопатом. Олена написала безліч статей по темі лицьового фітнесу, випустила книгу, а її відео з комплексом вправ знаходиться в Мережі у вільному доступі. Її комплекс включає кілька етапів:

  • масаж волосистої частини голови;
  • точковий масаж;
  • дихальні техніки;
  • опрацювання лицьових м’язів пальцями.

Фітнес для особи з Галиною Дубініної

Інша популярна методика створена фітнес-тренером Галиною Дубініної, засновницею школи фейслифтинга в Санкт-Петербурзі. Її вправи базуються на гімнастики Керол Мадджіо, доповненої різними авторськими розробками Галини. Ця програма розрахована на різний вік і складається з:

  • масажу енергетичних зон;
  • зарядки для очей;
  • вправ для всіх лицьових м’язів;
  • екстрених методів підготовки особи до заходу;
  • вправ для чоловічих проблемних зон.

Правила виконання вправ

Яку методику б ви не вибрали, існують загальні правила виконання:

  1. Робити вправи краще перед дзеркалом.
  2. Шкіра обличчя і рук повинна бути чистою, кремом перед заняттями користуватися не можна.
  3. Необхідний позитивний психологічний настрой і націленість на результат.
  4. Кількість повторів кожної вправи потрібно поступово збільшувати, доводячи до максимального.
  5. Не треба затримувати дихання при виконанні вправ.
  6. По завершенню необхідно нанести на шкіру живильний крем.

При правильному виконанні вправ відчувається легкий біль в особових м’язах.

Основне правило будь-якого комплексу фітнесу для особи – регулярне виконання вправ. Це не займе багато часу – досить виділяти 10-15 хвилин в день.

Якщо вам до 40, то перші результати можуть з’явитися вже через тиждень після початку виконання гімнастики, а через місяць поліпшення шкіри обличчя буде помітно оточуючим. Жінкам постарше доведеться попрацювати довше – не менше 2 місяців. Чим раніше вдатися до подібних вправ, тим довше можна зберегти молодість.

Що кажуть люди

Фейсбілдінг, незважаючи на свої очевидні переваги, має не тільки позитивні, але і негативні відгуки. Більшість жінок, які регулярно виконують лицьову гімнастику, відзначають позитивні зміни. Але є і такі, хто не побачив результатів або вони були мінімальні. Зазвичай це пов’язано з неправильною технікою виконання вправ. На відео досить складно зрозуміти необхідну силу тиску на шкіру. Саме з цієї причини новачкам рекомендується все ж відвідати тренінг, а не дивитися уроки онлайн.

В цілому ж фітнес для обличчя можна рекомендувати кожній жінці в будь-якому віці. Виховати в собі здорову звичку тренувати не тільки тіло, а й обличчя – ось головне завдання фейслифтинга.

Ссылка на основную публикацию