Гречка з молоком для схуднення: відгуки та результати

Будь-яка дієта вимагає певної сили волі і стриманості в харчуванні. В основному, ефект від зміни раціону досягається за рахунок зниження кількості споживаних калорій або бідність меню. Але швидке досягнення результатів за допомогою подібних режимів харчування має свою ціну: після такої процедури організм сильно слабшає і починає працювати з перебоями.

Популярна останнім часом гречка з молоком для схуднення вирішує проблему виснаження організму. Завдяки цінності цієї крупи всі клітини отримують необхідні речовини, а тіло при цьому позбавляється від зайвої ваги. Як працює дієта на гречці і молоці і чи є у неї протипоказання? Як правильно приготувати страву для схуднення?

Найпростіший і звичний спосіб приготування страв для схуднення – просто зварити крупу і потім залити її молоком. Джерело: Flickr (david_schiller)

Чи можна схуднути на гречці з молоком?

Перш ніж розбиратися, дієвий подібний режим харчування, слід звернутися до теорії і з’ясувати, чим так корисний цей злак і який вплив він робить на наше тіло.

Корисні властивості гречки

  • Гречка містить досить вуглеводів, але, на відміну від інших круп, в ній ці елементи складні і не призводять до утворення жиру. Навіть переїдання стравами, що складаються з даного злаку, чи не загрожує вам набором ваги.
  • Через низьку калорійність цієї крупи, тіло змушене витрачати жирові запаси. Через два тижні після початку такого режиму харчування ви помітите відчутні результати.
  • Завдяки вмісту в крупі складних вуглеводів, які харчуються їй люди швидко насичуються і довго не відчувають голод.
  • За своїм складом гречка зовсім не схожа на інші крупи. І дійсно, в ній є залізо, вітаміни групи В і маса корисних для роботи всіх систем мікроелементів. Стан вашої шкіри, волосся і нігтів при такій дієті не тільки не погіршиться, а навпаки – стане краще. У поєднанні з багатим кальцієм і тваринними білками молоком, новий тимчасовий режим харчування не нанесе вашому організму шкоди, але при цьому тіло буде стрімко худнути.

Гречано-молочна дієта: рецепти

Найпростіший і звичний спосіб приготування страв для схуднення – просто зварити крупу і потім залити її молоком. Вам забезпечено довгий почуття ситості і відчутний результат через два тижні після початку дієти. Але така обробка злаку призводить до значної втрати цінності. При варінні крупа втрачає до 50% вітамінів і мікроелементів, і при тривалому харчуванні збідненими продуктами ваше тіло може ослабнути.

Зберегти злаку всю його користь допоможе щадний спосіб обробки. Переберія і промийте гречку і помістіть її в охолоджені приблизно до 30 градусів кип’ячену воду. Після півгодинного замочування крупу слід залити окропом і накрити кришкою. Щоб рис повністю приготувався, потрібно близько 4 годин, мабуть, це один з мінусів такого способу приготування. Спочатку вам буде складно і незвично займатися цим заздалегідь, але поступово ви ввійдете в необхідний ритм. Воду з готової крупи треба просто злити, якщо не вся рідина в неї вбралася, і додати молока.

Зверніть увагу! Запарювання злаку зберігає в ньому всі поживні речовини – так дієта допоможе вам ефективно схуднути і не зашкодить вашому організму.

Можна заливати промиту і замочену крупу відразу гарячим, але не доведеним до кипіння молоком. Наполягати її потрібно також близько 3-4 годин.

Рекомендації до дієти на гречці і молоці

Монодиета передбачає харчування тільки одним продуктом, але в даному випадку протягом двох-чотирьох тижнів ви можете є виключно гречку з молоком, час від часу дозволяючи собі несолодкі чай і кава, а також знежирені кисломолочні напої.

Щоб такий раціон не набридав вам – чергуйте способи приготування. Нехай вам здається одноманітною гречка з молоком для схуднення, відгуки говорять про зворотне – різна обробка дає абсолютно різні смаки.

Не прагніть знизити обсяги їжі – ви можете їсти в яких завгодно кількостях, не допускаючи почуття голоду. Якщо організм ваш небесний не насититься, він включить “аварійний” захисний механізм і з подвоєною силою почне накопичувати жирові запаси, розщеплюючи навіть складні вуглеводи.

Щоб підстрахуватися, слід приймати полівітаміни, які забезпечать ваше тіло необхідними елементами.

Тривалість дієтичного харчування повинна бути від двох тижнів до місяця. Сидіти на такому режимі довше не можна, інакше ви можете нашкодити собі.

По завершенню схуднення вам слід поступово вводити в свій раціон колишні продукти. Почніть з овочів і нежирного м’яса, приготованих в духовці або на пару, і поступово повертайтеся до звичайного меню.

Важливо! Якщо ви відчуваєте слабкість під час дієти – додайте в раціон свіжі несолодкі фрукти і страви з курячої грудки. Якщо ж ваше самопочуття не поліпшується – зупиняйте експеримент і повертайтеся до звичного меню.

Молочно-гречана дієта дійсно ефективна для схуднення. Протримаєтеся на ній хоча б два тижні – ви обов’язково помітите позитивний результат. Джерело: Flickr (AllYouNeedIsCraft)

Протипоказання

Як би не була корисна і цінна дана крупа, разом з молоком вона не здатна забезпечити вас всіма цінними речовинами. Тому, щоб не нашкодити собі, від однокомпонентної їжі краще відмовитися людям з хронічними захворюваннями. Злегка ослаблений організм може не впоратися і дозволити “прокинутися” хвороби.

Також подібний спосіб харчування протипоказаний страждають на діабет. Гречка містить складні вуглеводи, розщеплення яких відбувається занадто довго, і це призводить до зниження рівня цукру в крові. Якщо “пересічним громадянам” така ситуація не страшна, то у діабетиків подібні експерименти на догоду стрункої фігури здатні викликати серйозні проблеми, аж до коми.

Дієта на гречці з молоком неприпустима для вагітних і годуючих жінок, адже їх раціон повинен бути збалансованим. Поки ви носите дитину або годуєте малюка грудьми, не поспішайте скидати зайву вагу. У цей час важливо забезпечити дитя необхідними для його розвитку поживними речовинами, а убогість їжі може привести до серйозних проблем.

Відгуки про дію дієти

Чому так популярна дієта «Гречка з молоком» для схуднення: відгуки та результати багатьох жінок і чоловіків, які обрали це харчування, щоб скинути зайву вагу, доводять ефективність цього способу, а вам залишається тільки переконатися в цьому на власному досвіді.

Світлана, 34 роки

«Яких тільки дієт я не пробувала, щоб схуднути, але жодна з них не приносила мені довготривалого результату. Навіть якщо я скидала вагу і приходила до 46 розміру, через пару місяців я поверталася до 50-му. Було дуже прикро, що всі ці муки і боротьба з собою були даремно. Потім мені порадили гречано-молочну дієту. Почала я її дуже легко, мені подобалося, що я не ходжу вічно голодна, як раніше. До кінця першого тижня мені навіть здалося, що речі стали трохи вільніше. На другому тижні я втомилася від одних і тих же смаків. Стало нестерпно тягнути на шоколад, копченості-солоності і м’ясо. Але я вже помітила, що з кожним днем ??реально стаю стрункішою. До фіналу третього тижня з 50-го розміру я прийшла до жаданого 46-му ».

Ірина, 42 роки

«Ця дієта дійсно дає відчутні результати без мук. За час процесу схуднення не відчуваєш ніякого дискомфорту, тому що їсти можна коли завгодно і скільки тобі завгодно. За місяць я прибрала 3 зайвих розміру, при цьому нуднувато меню ніяк не відбилося на моїх волоссі і нігтях, як це бувало раніше під час дотримання дієт. Мені дуже сподобалася швидкість отримання результату, але я розуміла, що важливо правильно продовжити харчуватися. Я не прибрала крупу з меню, харчувалася, як і раніше, 6 раз в день і намагалася уникати важкої і борошняної їжі. Завдяки цьому моя вага через місяць після дієти змінився всього на кілограм. Якщо ви вирішили харчуватися цим способом – дерзайте, але не забувайте, що вихід з дієти не менш важливий ».

Молочно-гречана дієта дійсно ефективна для схуднення. Протримаєтеся на ній хоча б два тижні – ви обов’язково помітите позитивний результат. Щоб ефект миттєво не зник, обов’язково продумайте своє меню, якого ви будете дотримуватися після закінчення процесу схуднення, а також не забувайте в цей період приймати комплексні вітаміни.

Відео по темі

Ссылка на основную публикацию