Як і на скільки кілограмів можна схуднути в лазні і сауні

Бажаючим позбутися зайвої ваги лікарі рекомендують, крім обов’язкової дієти, відвідування лазні або сауни. Однак просто ходити туди мало. Потрібно робити це за правилами. Перед тим як відвідати парну, необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем, який докладно пояснить, як схуднути в лазні і що саме потрібно робити, щоб отримати максимальний ефект від процедури. Він розповість про найпоширеніші помилки і попередить про протипоказання.

Більшість фахівців стверджують, що лазня для схуднення дуже корисна. Пар, гарячий і вологе повітря мають позитивний впливом не тільки на м’язи і метаболізм. Регулярне відвідування лазні поліпшить колір обличчя і підвищить тонус шкіри. Головне – паритися правильно.

різновиди бань

Якщо ви з’ясували, що у вас немає жодного протипоказання, яке заважало б відвідувати парилку, почнемо розбиратися, чи можна схуднути в лазні і яким чином це зробити. Яку саме баню варто відвідувати? Адже їх існує як мінімум кілька. Найбільш доступними прийнято вважати:

  • фінську сауну;
  • турецький хаммам;
  • російську баню.

Є ще японська, шведська та ірландська. Але в вашому місті їх може просто не виявитися. Тому рекомендується віддати перевагу що-небудь з перерахованого вище.

Важливо! Як правило, будь-яку парну відвідують в декілька заходів. Це правило треба дотримуватися, якщо ви хочете не просто очистити тіло, а ще й скинути зайві кілограми.

турецька

Турецький хамам вважається самим «холодним» видом бань. Максимальна температура тут не досягає навіть 50 ° С. Зате рівень вологості тут досить високий. Справа в тому, що безпосередньо для миття в хаммамі відведено основний зал, де здійснюються всі необхідні процедури.

У турецькій лазні відсутня парилка. Тому відвідувачеві доведеться задовольнятися мильним пілінгом і розслаблюючими масажами з використанням косметичних масел.

фінська

У фінській сауні Ви не знайдете енергійної опрацювання тіла віником. Вона призначена для повноцінного розслаблення. Парилка тут дуже гаряча – температура доходить до 80-85 ° С. А ось рівень вологості, навпаки, низький. Незважаючи на це, прогрівання і виділення поту відбуваються тут практично точно так же, як і в класичній російській лазні.

Російська

Найкращий ефект в зниженні ваги забезпечує російська лазня. У ній дуже вдало поєднуються висока температура, що досягає часом 110 ° С, і практично стовідсоткова вологість. Крім цього, активний масаж тіла гарячим віником добре підсилює кровообіг і допомагає боротися як з целюлітом, так і з ожирінням.

Масаж віником – невід’ємна частина російської лазні. Якщо правильно вибрати цей атрибут, можна досягти посилення потовиділення – відповідно, швидше розлучитися із зайвими кілограмами.

Найчастіше з метою схуднення відвідувачі даного закладу використовують такі віники:

  • З евкаліпта. Ефірні масла, що містяться в його листі, мають наступні властивості: притуплення почуття голоду, прискорення обмінних процесів, швидке оновлення і підтяжка шкіри. Все це вкрай важливо при зниженні ваги.
  • З берези. Висока температура запускає процес вивільнення з березового листя особливих ефірних масел, які провокують посилене виділення поту.

Крім евкаліптового і березових, в парних також пропонують дубові, липові, кропив’яні, ялівцеві, полинові, ялицеві або кедрові. Асортимент досить широкий.

Але навіть якщо ви виберете для себе найправильніший масажний інструмент, це не гарантує автоматичне отримання очікуваного результату. Адже їм ще треба навчитися користуватися.

підготовка

Чи допомагає лазня схуднути? Звичайно. Але щоб зрозуміти, як саме це відбувається, потрібно відчути всі її чудодійні властивості на власному тілі. Не забувайте, що готуватися до відвідування цього закладу і перебуванню там слід за правилами. Останні передбачають не тільки дотримання дієти, але і настрій, стан душі. Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги, то в сауну краще ходити з відповідними думками – про майбутнє стрункості і очищенню організму.

Банний набір бажано придбати завчасно. Обов’язковими його компонентами повинні стати простирадло і спеціальна шапка з фетру – для захисту волосся від високих температур. Баня – чудове місце для використання різних косметичних засобів очищає напрямки. Візьміть з собою улюблений скраб, пінку і якусь маску.

Пам’ятайте: щоб схуднути, весь час, поки ви перебуваєте в лазні, не можна пити. Допустимо тільки іноді полоскати рот. При занадто сильну спрагу можна зробити пару ковтків заздалегідь підготовленої води з лимоном. Напої з газом (в тому числі пиво) категорично заборонені.

Деякі вважають, що вживання в сауні кавуна сприятиме зменшенню ваги. Це не так. З’їдений кавун знижує температуру тіла. В результаті припиняється потовиділення. А адже саме разом з потом організм покидали надлишки рідини – отже, людина худнув.

Правила

Надзвичайно корисно поєднувати ширяння і загальний масаж тіла. Коли ми худнемо в лазні, досвідчений парильник (масажист) доповнює додаються вами зусилля по зменшенню ваги. Головне – не надто охолоджуватися при цьому. Як тільки ви відчули зниження температури, відразу прямуйте в парилку.

Якщо ваша мета – позбутися від зайвих кілограмів, потрібно знати, як правильно паритися в лазні, щоб схуднути. Тривалість одного візиту повинна складати 2 або 3 години. Цього часу якраз достатньо, щоб отримати бажаний результат і зберегти хороше самопочуття. Збільшувати тривалість відвідування не рекомендується. Стрункішою через це ви все одно не станете, а ось здоров’я собі зіпсувала.

покрокові рекомендації

Здоровій людині рекомендується користуватися наступною покроковою інструкцією:

  1. Перед тим як перший раз зайти в парильню, слід спочатку прийняти теплий душ, а потім – гарячий. Відводиться на це максимум 3 хвилини.
  2. Тепер можна вирушати в парну кімнату. Перебувати там треба протягом 5-8 хвилин. На самий верх лізти зовсім не обов’язково. Середня або нижня полиця цілком підійдуть. Періодично потрібно перевертатися. Віник не підключати.
  3. Покинувши парилку, необхідно встати під теплий душ і від 5 до 8 хвилин провести в передбаннику. При можливості бажано замінити душ теплою ванною. Потім накрийте чим-небудь. Краще взяти для цього ковдру, простирадло або шубу.
  4. Другий раз відвідувати парну кімнату вже потрібно, озброївшись. Не варто поспішати. Спочатку 2 хвилини посидите на нижній полиці, щоб зігрітися. При появі поту дертися на верхню полицю і як следуетсебя – настільки, наскільки зможете витерпіти, але не більше 4-5 хвилин. Довше не рекомендується. Обробляйте все тіло рівномірно. Особливу увагу варто приділити спині, стегнах і області тазу.
  5. Не поспішайте йти з парної. Потихеньку спускайтеся вниз і 2-3 хвилини побудьте на нижній полиці.
  6. Після виходу з парилки походіть дві-три хвилини, щоб добре пропотіти. Потім встаньте під теплий душ. Після нього 5 хвилин відлежиться. Тепер потрібно знову сполоснути теплою водою. Сховайтеся чимось теплим і займіть горизонтальне положення в передбаннику на 5-7 хвилин.
  7. Повторіть 3-4 таких циклу. Цього буде цілком достатньо.

Протипоказання

Лазню можна відвідувати тільки здоровим людям. Тоді вона принесе очікувану користь. Вкрай важливо знати протипоказання, щоб випадково не нашкодити собі. При наявності будь-якого з них від затії зниження ваги в сауні доведеться відмовитися.

Отже, категорично заборонено відвідувати МИЙНА закладу з високою температурою повітря, якщо ви:

  • за останні 6 місяців перенесли операцію;
  • ще не одужали;
  • перебуваєте в менструальному періоді (поки місячні повністю не завершаться, ступати на поріг лазні не можна);
  • гіпертонік або страждаєте якими-небудь недугами серцево-судинної системи.

Якщо ж ви давно не були на профілактичному огляді, краще перевірте на всякий випадок у кардіолога. Адже деякі захворювання серця і судин можуть протікати приховано.

При відсутності згаданих протипоказань відвідувати лазню не тільки можна, але навіть потрібно. Вона буде корисною і тілу, і душі.

На скільки можна схуднути

Багато хто цікавиться, на скільки можна схуднути, відвідуючи лазню або сауну. Уточнюємо: за один правильний сеанс можливо скинути від 2 до 4 кг. Щоб отримати такий ефект, треба активно стимулювати підвищене потовиділення. Існує 2 способи зробити це: розтерти тіло натуральним медом з додаванням солі або ж використовувати з цією ж метою 76-градусний спирт. Правда, найкраще віддати перевагу мед з сіллю. Він до того ж спрацює як скраб.

Обидва зілля провокують сильне виділення поту, яке триватиме навіть тоді, коли ви покинете парилку. Саме тому після парної неприпустимо охолоджуватися різко – ви перестанете потіти.

Очікувати, що вам вдасться кожен раз розлучатися з однаковою кількістю кілограмів, не варто. Раз на раз не приходиться. Відвідуйте сауну щотижня – і зовсім скоро ви відчуєте бажану легкість у всьому тілі, схуднете і поліпшите своє самопочуття.

постфактум

Відзначимо, що зниження ваги в лазні досягається завдяки зневоднення. Жир, на жаль, нікуди не дівається. Це означає, що отриманий результат обов’язково треба закріплювати. Для цього буде потрібно дотримуватися здорового і активного способу життя, відкоригувати раціон. Зокрема харчові обмеження торкнуться обсягів споживаної солі, гострих і кислих страв.

При строгому дотриманні правил схуднути в сауні ви зможете досить швидко. Але, незважаючи на величезне бажання скинути парочку кілограмів, потрібно завжди уважно слухати свій організм.

Якщо самопочуття погіршилося навіть зовсім трохи, треба тут же покинути парилку і провести деякий час в прохолодному місці. Після процедур утримайтеся від пиття.

Автор: Юлія Заблоцька

Ссылка на основную публикацию