Як навчитися кататися на сноуборді

Ще півстоліття тому розваги молоді були вкрай обмежені. Клуби за інтересами, маївки, походи в найближчі лісу або поїздки в столичні міста. Про що говорити зараз, коли у сучасного світу стільки спокус і пригод, коли двері в світ подорожей і спортивних захоплень відчинені навстіж, і потрібно тільки зважитися і зробити перший крок. Останнім часом чималу популярність заслужено отримує катання на сноуборді – активний і досить веселий вид спорту. Для всіх тих, кого цікавить, як навчитися кататися на сноуборді і весело провести зиму, ми підібрали кілька ефективних рад.

Сноубординг – це не тільки захоплюючий, але і дуже красивий вид спорту. Тільки уявіть – пухнасті ідеально білі схили гір, прозорий морозне повітря, хмари пари від дихання і тільки швидкість, веселощі і активний відпочинок. Стало популярно вибиратися для катання на сноубордах великими компаніями далеко від бетонних тісних джунглів. Сноубординг – досить романтичний вид спорту, адже, погодьтеся, ніщо не об’єднує краще, ніж загальна всепоглинаюча стихія. Але варто врахувати, що ковзання на швидкості на спеціальній дошці по засніжених схилах – не зовсім звичне для людини заняття, саме тому перш ніж взятися за нове захоплення слід гарненько підготуватися.

Сучасна популярність здорового способу життя привела до того, що все більше людей цікавиться, як швидко навчитися правильно кататися на сноуборді. Цікаво й те, що захоплюється активним видом спорту не тільки молодь, а й люди середнього і навіть шанобливого віку. Тягнуть засніжені доріжки представників усіх національностей і обох статей. Підвищена увага до сноубордингу пов’язано і з тим, що під час даного зимового спорту задіюються практично всі м’язи тіла, поліпшується витримка організму, швидше циркулює кров. Сноуборд не тільки підніме настрій, але і зжене зайві кілограми, підвищить імунітет і загартує організм.

Отже, з чого ж почати, якщо ви хочете граціозно розсікати схили і підкорювати доріжки будь-якої складності? Для початку приготуйтеся до падінь і синців. Боятися падати не потрібно, адже ви будете в теплих костюмах, які пом’якшать ваші перекиди в замети. Але помилки і промахи будуть того коштувати – кілька падінь і ви вже зможете впевнено триматися на барвистій дошці. Якщо ви морально готові навчитися кататися і вже уявляєте себе у вільному ковзанні в зимової стихії, то половина справи вже зроблена, тепер пора братися за ази.

Багато хто задається питанням, де і як можна навчитися добре кататися на сноуборді. Відповідь досить проста – починайте вчитися вдома. Якщо ви купили або взяли напрокат дошку для сноубордингу, то дістаньте її ще вдома і покладіть на підлогу. Ви повинні поміряти черевики, відчути, як відбувається кріплення дошки до ваших ніг, простежити, чи не тисне вам взуття, не великі чи черевики. Запам’ятайте, шнурувати черевики слід дуже щільно, щоб нога міцно трималася і не хиталася з боку в бік. Такий же принцип ви могли спостерігати на ковзанці, коли ковзани шнурують дуже міцно, щоб тримати рівновагу на льоду.

Станьте на дошку в своїй квартирі і подивіться, в якому становищі знаходиться ваше тіло. Спробуйте трохи розгойдувати себе з боку в бік, присісти. Дуже важливо ще перед виходом на доріжку відчути себе на дошці. Краще в спокійній обстановці відрегулювати дошку під себе, виділити провідну ногу. До речі, про провідну нозі слід сказати детальніше. Справа в тому, що під час спуску на сноуборді найбільше працює саме ведуча нога, друга тільки допомагає. Визначити свою провідну ногу ви можете самостійно, для цього попросіть когось із знайомих або близьких штовхнути вас в груди. Ви обов’язково зробите вимушений крок назад. Та нога, яка виявиться ззаду і візьме на себе вагу тіла і є провідна. Такі знання потрібні, щоб правильно підігнати сноуборд саме під вас.

Перш ніж говорити про те, як безпосередньо навчитися кататися на самому сноуборді, слід згадати про основні підготовчі правила. Перед тим як приступати до катання на дошці, слід гарненько розім’яти всі групи м’язів і підготуватися до навантажень на організм. Не зайвою буде гімнастика і розтяжка, які розігріють ваші м’язи і зроблять більш стійкими перед труднощами і падіннями. Запам’ятайте, чим краще ви розімне, тим менше ризик отримати травму. Щоб убезпечити себе від розтягнень і переломів, потрібно знати, як правильно падати при спуску.

Падати доведеться багато і часто, тому слід навчитися групувати своє тіло і готувати організм до падінь. Важливою деталлю вашого екіпірування стане спеціальний захисний костюм, який пом’якшить удари і захистить від холоду, а також спеціально призначені для спусків захисні аксесуари. Перш ніж вирушити на схили, запасіться шоломом, окулярами і якісним костюмом. Якщо під час спуску ви відчули, що втрачаєте стійкість, постарайтеся падати на попу, переносячи центр ваги на п’яти. При падінні притискайте лікті і руки дуже близько до грудей, а підборіддя утискує в грудну клітку.

Починати вчитися з’їжджати на сноуборді слід з заднього канта. Так починають практично всі любителі цього активного зимового спорту. З чого почати і як самостійно навчитися кататися на задньому канті на сноуборді ми постараємося розповісти якомога докладніше. Для початку встаньте на рівну поверхню і щільно пристебніть себе до дошки. Спробуйте встати рівно, хоч це буде трохи складно з першого разу. Постарайтеся зловити рівновагу, трохи покрутитися і підстрибнути, гарненько відчуйте вагу дошки, щоб стати з нею єдиним цілим. Для початку пораскачівайтесь маятником на снігу вперед і назад. І тільки коли ви впевнено будете стояти на дошці, пора шукати гірку з невеликим ухилом.

Станьте на гірку, щільно пристебніться до сноуборду, встаньте рівно і перенесіть всю вагу свого тіла на ваші п’яти. Дошку вдавите в схил заднім кантом і постарайтеся тонко відчувати баланс і рівновага. Як тільки ви відчуєте себе впевнено в такому положенні, можна починати ковзати по схилу вниз. Для такого руху трохи натискайте носками на передній край дошки і ковзати вниз. Слідкуйте за всіма своїми рухами – вони повинні бути м’якими, плавними, обдуманими. Під час свого руху плавно і м’яко згинайте коліна, виставляйте вперед руки. Тримайте кант на «золотій середині», не потрібно відкидатися назад або ж навпаки сильно нахилятися вперед. Якщо ви починаєте помічати, що ваша швидкість зростає, то просто трохи натискайте сильніше на задній кант, знижуючи, таким чином, набраний темп.

На першому етапі варто навчитися рухатися плавно на задньому канті, їхати плавно, гальмувати при потребі, а ось коли ця мета освоїться, то пора задуматися, як навчитися кататися на передньому канті на вашому сноуборді. Переходити до цього етапу слід тільки після освоєння їзди на задньому канті. На даному етапі вам потрібно буде робити все також, але тільки їхати спиною вперед. Для цього гарненько пристебніться до дошки, розгорніть своє тіло спиною до спуску і починайте рух по тій же пройденої нами схемою: стежте за плавністю рухів, м’яко згинайте свої коліна, витягайте вперед руки і тримайте свою рівновагу. Переносите всю свою вагу в шкарпетки, щоб передній кант щільно врізався в сніг, тепер трохи послабьте тиск, щоб дошка заковзала вниз. Запам’ятайте, всі рухи повинні бути плавними.

Якщо при їзді на передньому канті ви відчули, що набираєте небажану швидкість, натисніть трохи сильніше на передній кант, тоді швидкість трохи знизиться, ви злегка пригальмувати свій рух. Весь час спуску намагайтеся поглядати через плече, щоб контролювати свій маршрут і бачити, куди ви спускаєтеся. Намагайтеся освоїти всі необхідні техніки і освоїти спуск по сніжних схилах. Дотримуйтесь правил безпеки, намагайтеся не травмувати себе і не зачіпати проїжджаючих повз людей.

Засвоюйте основні техніки спуску, тренуйтеся і досягайте цілей. Про те, як швидко навчитися добре кататися на сноуборді, вам підкаже не тільки наша стаття, але і власна інтуїція. Балансуйте, прислухайтеся до власних відчуттів, отримуйте задоволення від процесу і у вас обов’язково все вийде.

Ссылка на основную публикацию