Як позбутися від комплексів

У кожного з нас є недоліки, якісь з них явні, а якісь вигадані нами або навіяні батьками, бабусями, вчителями або друзями.

Але хтось шукає вихід з цієї ситуації і намагається викорінити в собі ці недоліки, а хтось віддає перевагу скаржитися на долю, нити, але при цьому сидіти на місці і нічого не робити.

Другий метод, звичайно, простіше, ніж перший, але він веде в нікуди. Адже якщо ви змиріться зі своїми комплексами і нічого не зробите для їх знищення, вони так і будуть псувати вам життя.

Але якщо ви з тих людей, які звикли діяти і знають, що за допомогою роботи над собою можна багато чого змінити у своєму житті, то нижче ви дізнаєтеся, як позбутися від комплексів і почати жити повним життям.

Як позбутися комплексу неповноцінності

Ми з дитинства ростемо в атмосфері, в якій по телевізору і в журналах проповідують красу і стрункість, проводячи паралелі між красою і успіхом, щастям, вдалим заміжжям і іншими благами, які нібито не доступні людям зі звичайною зовнішністю і статурою.

І дивлячись на себе в дзеркало, молоді дівчата і хлопці розуміють, що вони далекі від тих ідеалів, які проповідують, і починають вважати себе якимись неповноцінними і негідними хорошого життя.

Молоді люди дорослішають, але цей комплекс неповноцінності тягнеться за ними все життя, заважаючи досягати тих цілей, які вони могли б досягти.

Щоб позбутися від цього комплексу потрібно пройти своєрідну програму, яка складається з 3 кроків.

Простіть себе

Часто ми не можемо пробачити себе за помилки, які відбувалися в минулому. Ми постійно думаємо про ці помилки, звинувачуючи себе в тому, що не надійшли по-іншому. І тут важливо зрозуміти, по-перше, те, що помилки є у кожної людини і саме вони допомагають нам розвиватися.

А, по-друге, мудреці і психологи вважають, що насправді ми не робимо помилок, просто це наш особистий шлях до Бога.

Тому якщо ви хочете почати нове щасливе життя, то відпустіть цей вантаж і вибачте себе за всі помилки. В кінці – кінців, що було, то минуло й цього вже не змінити, так навіщо ж псувати собі сьогодення і майбутнє.

  • Якщо ви не простите себе, то почуття провини буде народжувати все нові комплекси, які вкорінюватися в підсвідомості.

Змістіть фокус з недоліків на гідності

Перестаньте прокручувати в голові те, що вже минуло, навпаки, почніть звертати увагу на щось хороше, що є у вашому житті. Заведіть зошит, куди щовечора будете записувати все компліменти, сказані вам за день, теплі слова, свої успіхи і перемоги, нехай навіть вони здаються незначними.

Зазвичай люди з комплексом неповноцінності так зайняті своїм пригніченням і самокритикою, що пропускають повз вуха все хороше, що говорять про них люди. Ваше завдання навчитися помічати це.

Так само в цей зошит потрібно записати всі свої успіхи в житті. Наприклад, ви закінчили школу із золотою медаллю або отримали червоний диплом, піднялися в кар’єрі, маєте якісь нагороди і т. Д. Це допоможе вам наочно побачити свої успіхи, що підніме вашу самооцінку.

Ще вам потрібно починати хвалити себе за кожну дрібницю.

Можете говорити яка ви розумниця вголос або про себе, головне робіть це.

Чи не концентруйтеся на недоліках

Зрозуміло, що у кожної людини є недоліки. Але хтось вміє перетворити їх на переваги або зовсім вважає за краще не думати про них. А хтось, навпаки, загострює на них увагу, всім розповідаючи, скільки у неї недоліків.

Так ось, щоб перемогти комплекс неповноцінності, навчитеся не концентруватися на своїх негативних рисах. Подумайте, може якісь з них можна виправити? Якщо це так, то зробіть це, а на ті, які не піддаються коректувань, просто не звертайте уваги.

Як позбутися від комплексів зовнішності

Цей комплекс можна віднести до першого, але все ж тут деякі відмінності.

Людина, незадоволений своєю зовнішністю або просто опускає руки і перестає елементарно доглядати за собою, красиво одягатися, або це невдоволення доходить до нездорового захоплення пластиками, уколами краси та іншими хірургічними та косметичними процедурами.

Останнім часом нерідко спостерігаються відхилення в психіці на тлі зовнішності. Зазвичай цим страждають жінки, які вважають себе потворними, негідними нормального життя.

У подібних випадках впоратися самостійно з проблемою дуже складно, т. К. Сама людина не визнає, що у нього проблеми саме з самооцінкою, а не з зовнішністю.

Але якщо ви все ж зрозуміли, що проблема не в зовнішності, то впоратися з цим комплексом вам допоможуть ті ж кроки, про які ми писали вище. Але до цієї програми ще потрібно додати кілька вправ.

Хваліть свою зовнішність

Підійдіть до дзеркала і знайдіть щось, що вам подобається в собі, це можуть бути губи, гарні пальці, великі очі – та що завгодно. Знайшли? Тепер починайте робити компліменти цих частин тіла.

Спочатку вам буде моторошно некомфортно, але з часом дискомфорт піде.

Потім почніть говорити собі компліменти. Теж спочатку буде дискомфорт, ви за звичкою почнете шукати недоліки, але в цьому випадку щипати себе і знову повертайтеся до вправ.

Позбавлення від комплексів за допомогою арт-терапії

Арт-терапія досить нова процедура, яка допомагає прибрати комплекси, але вже зарекомендувала себе з позитивного боку.

Так, якщо у вас є панічні атаки або ви боїтеся чоловіка, батька, директора або присутні деструктивні емоції, що заважають досягати цілей, то на допомогу прийде малювання або творчість. Вам не обов’язково вміти малювати як професійний художник, тут потрібно просто намалювати проблему, як ви її відчуваєте, а потім це все спалити.

Також можна посміятися над проблемою, намалювавши її в смішному вигляді і знову спалити.

Якщо не хочете малювати, то можна написати розповідь. У ньому ви описуєте головного героя – вас, і барвисто описуєте його проблему, всі його почуття і емоції, пов’язані з нею. А потім різко змінюєте поворот сюжету, в якому головний герой вже позбувся цієї проблеми і тепер живе щасливо.

У процесі розповіді ви можете навіть знайти способи вирішення проблеми.

Як бачите, можна позбутися від будь-якого комплексу, головне дуже цього захотіти.

Ссылка на основную публикацию