Як позбутися від втоми і апатії: ефективна медитація

Зазвичай ми ігноруємо стан «вичавлений лимон», забуваючи про те, що синдром хронічної втоми небезпечний, адже він переростає в апатію – хвороба не тіла, а душі. Позбутися від цього можна без таблеток і лікарів. Медитація – ось справжній нешкідливий антидепресант.

Будь-яка людина рано чи пізно втрачає свої життєві сили, і це нормально. Всі ми втомлюємося, і кожному знайомий стан приємної втоми від виконаної за день роботи. Але що робити, коли це вже не приємна втома, а справжнє випробування? Потрібно тримати себе в тонусі, а для цього важливо навчитися вчасно знімати стрес і зміцнювати свій психологічний імунітет.

Насправді причина апатії завжди одна – неправильна розстановка пріоритетів. Коли ми хапаємося за безліч завдань відразу, не маючи чіткого розуміння, як саме досягти успіху, ми даремно розтрачуємо себе, весь свій потенціал і міць. Словом, самостійно створюємо відповідний психологічний фон для розвитку депресії. До цьому житті не докладено керівництво користувача, але одне відомо точно – все повинно знаходитися в балансі.

Зміцнюємо психологічний імунітет

Є багато неприємних подій, які ослаблюють психологічний імунітет і породжують апатію. Стан хронічної втоми обумовлено щоденним нервовим напруженням, стомлюваністю, негативними емоціями, відсутністю цілей. Банальний стрес, отриманий на роботі, з часом переростає в апатію. Синдром хронічної втоми – це бич XXI століття, яким люди хворіють поголовно. Зараз ми спробуємо розібратися з тим, що приводить нас до внутрішнього спустошення. Є три помилкові ідеї, що заважають повного одужання від душевної туги, їх ще називають негативними установками.

Перша негативна установка – я людина тонкої душевної організації. Посилаючись на свій характер, ви руйнуєте свою особистість. Абсолютно будь-який бажаючий може змінити свою долю, не кажучи вже про своїй натурі. Щоб позбутися від апатії, спробуйте змінити своє уявлення про життя. Ви сильніше, ніж вам здається. Не ховайтеся під цим кліше.

Друга негативна установка – винні всі, крім мене. До тих пір, поки у вашій втоми буде винен хто завгодно, але тільки не ви, депресія не покине вас. Ви навіть подружитеся з апатією, щоб разом обговорювати, як погано живеться вам в цій країні, як мало у вас грошей і як важко жити серед тих, хто вас не розуміє. Перестаньте чіплятися за ці уявні причини, як за рятувальний круг. Негативний погляд на речі – це спотворений погляд на світ. Навчіться мислити ширше, звертаючи увагу не тільки на негатив, а й на позитивні сторони життя. Ви завжди будете нещасливі, якщо не навчитеся цінувати те, що вже маєте. Безумовно, життя необхідно влаштовувати до тих пір, поки вона не почне влаштовувати вас. Але почати треба з себе.

Третя негативна установка: апатія – тимчасове і нешкідливе явище. Апатія тісно пов’язана зі станом вашого тіла. Згубні звички, фізична слабкість, стрес призводять до появи цієї хвороби. Причина вашого нещастя – всередині вас, а не зовні. Прислухайтеся до себе – що говорить ваше тіло?

Як знайти внутрішню гармонію

Медитація – це, мабуть, найкращий спосіб одночасної взаємодії із зовнішнім і внутрішнім світом. Людина звикла жити «на автоматі», без усвідомленості. У нього практично немає вибору – його життям керують емоції і думки. Але завдяки духовній практиці ми отримуємо можливість вибирати, яким почуттям давати хід і які думки розвивати.

Медитація допомагає заспокоїтися, стабілізувати психіку, зняти стрес і знайти гарний настрій. Занурюючись в себе, ми починаємо бачити світ тверезим поглядом. Знімаючи окуляри самообману, ми знаходимо почуття задоволення, оптимізму, впевненості в собі і спокій. Медитація допоможе вам усвідомити свої слабкості, недоліки і тривоги, а значить, викорінити їх.

Позбавляємося від втоми і апатії за допомогою медитації

Нагадуємо: медитація не дає миттєвого ефекту, це регулярна практика. Щоб відчути перші зміни, вам буде потрібно не менше 21 дня. Для успішного процесу медитації бажано усамітнитися. Вас ніщо не повинно відволікати. Домогтися повної концентрації можна шляхом прослуховування спокійної музики: звуків моря, шуму лісу, співу птахів. Перед початком практики скористайтеся будь-якої позитивної установкою. Це потрібно для того, щоб налаштуватися на потрібну хвилю. Сядьте зручно. Ваша поза повинна бути придатною для розслаблення.

Фахівці сайту dailyhoro.ru пропонують вам медитацію, яка відмінно підходить навіть для початківців – це дихальна техніка. Протягом 10-15 хвилин вам належить стежити за власним диханням. Думки будуть з’являтися з нізвідки, головне завдання – ігнорувати їх. Не думайте ні про що, концентруйтеся на диханні, музиці або рахунку. Зробивши один глибокий вдих, робіть повільний видих. Спина в процесі медитації повинна бути прямою, а всі інші м’язи – повністю розслабленими. Коли число вдихів дійде до тридцяти, почніть вважати спочатку. Після закінчення спробуйте зберегти ясність думок на весь день.

Ссылка на основную публикацию