Як правильно худнути жінці

Ніхто не буде сперечатися з тим, що кожна жінка хоча б раз, але сиділа на дієті. Однак мало кому з них вдавалося надовго зберегти отримані результати. А деякі і зовсім під час дієти знаходили проблеми зі здоров’ям.

Тому в цій статті ми постараємося відповісти на питання, як все-таки правильно худнути жінці без шкоди власному здоров’ю. І взагалі, чи можливо це в сучасних умовах.

Дивлячись на картини відомих художників епохи Відродження, важко переоцінити ту колишню красу жіночих форм.

Повні стегна і живіт вважалися ознаками жіночого досконалості … Однак час пишних красунь залишилося в далекому минулому, а в наш час в моду ввійшла худорба. Але будучи худий, все ж хочеться зберегти своє здоров’я. Саме тому багато жінок задаються питанням, як почати худнути правильно, ефективно і без побічних ефектів.

Головне в процесі схуднення – правильний настрій!

Пам’ятайте, якщо хочете ефективно худнути головне – це правильний настрій! Тому, перш ніж почати худнути, варто все ж визначитися, для чого вам це треба. Для кого-то відмінним стимулом буде служити відпустку в теплих краях. І можливість похвалитися новим красивим купальником не дає жодного шансу зайвим кілограмам.

Інші, прагнучи схуднути, мотивуються власним здоров’ям. Тобто, якщо хочеш бути здоровим – будь в формі. Адже ні для кого не секрет, що страшні хронічні захворювання розвиваються як раз на тлі надлишкової ваги. А тому жінки вважають за краще відмовити собі в солодкому, ніж скаржитися на головні або серцеві болі через кілька років.

Для кого-то відмінним стимулом може бути чийсь особистий досвід схуднення. Однак в цьому випадку не варто витрачати свій час на спілкування з песимістами, які тільки і запевняють, що схуднути неможливо і потрібно прийняти себе таким, який ти є, не маючи бажання стати краще. Адже як показує життя – немає нічого неможливого!

А деякі з тих, хто схуд, продовжують залишатися у формі довгий час, оскільки в процесі схуднення вони сповістили всіх своїх друзів про цю подію. І тепер їм доводиться тримати себе в формі, щоб «не вдарити в бруд обличчям».

Неважливо, який з методів ви оберете для себе, один з числа запропонованих або свій власний, важливо, щоб він приносив вам ефект!

Що значить худнути правильно?

Що ж означає худнути правильно:

  • Головне правило – це не переїдати. Харчуватися потрібно в міру – часто (кожні 2-3 години) і невеликими порціями. При такому способі харчування все корисні компоненти засвояться в організмі, а вся їжа повністю перетравиться. Але за 3-4 години до сну слід закрити холодильник, дозволяється випити склянку кефіру за 1,5 години.
  • Перед кожним прийомом їжі за 30 хвилин до їжі випивайте склянку теплої води, це не тільки підготує шлунок до навантаження, а й скоротить кількість калорій на 30%. Починати свій день також рекомендується з двох склянок теплої води. Виключаємо з раціону каву, чорний чай, компоти і соки, навіть свіжовичавлені. Допускається вживання неміцного зеленого чаю, без цукру, зрозуміло.
  • Харчуватися правильно – значить піклуватися не тільки про свою зовнішність, але і про стан здоров’я в цілому. Дослідження вчених довели, що при правильному харчуванні і веденні здорового способу життя ризик захворіти діабетом, серцево-судинними захворюваннями або отримати ускладнення травної системи різко знижуються.
  • Додайте в свій раціон більше продуктів, що містять клітковину – білих і зелених овочів і фруктів – капусту, огірки, кабачки, зелень. А також нежирні сорти м’яса – телятину, яловичину, курку і річкову рибу. Їжа, багата білком, сприяє нарощуванню м’язової маси, що, в свою чергу, стимулює процес спалювання жирів.
  • Забудьте про шкідливі продуктах! Тут мова йде про обмеження, а то і зовсім виключення з раціону фаст-фуду, всіляких покупних соусів і майонезів, продуктів, що містять транс-жири, тобто, що містять маргарин, газованих напоїв, а також чіпсів і сухариків.

Дотримуючись цих нескладних правил, можна досягти приголомшливих результатів в короткі терміни!

Хочете схуднути? Займіться спортом!

Універсально правильно для будь-якої людини – хочете худнути, займіться спортом. Адже всім відомо, що якщо ми споживаємо більше калорій, ніж витрачаємо, то ми набуваємо вага. А якщо витрачаємо більше, ніж споживаємо – то, відповідно, вага ми втрачаємо.

Тому займіться спортом, який вам імпонує найбільше. Неважливо, що це буде – катання на лижах, їзда на конях або просто аеробіка в домашніх умовах. Єдине, що має значення – це ваше бажання змінитися. Маючи його, ви будете займатися спортом з величезним задоволенням. І не встигнете помітити, наскільки швидко все відбувається змінило ваш життя в кращу сторону!

Чого робити категорично не можна при схудненні

Чого варто уникати при схудненні:

  • Забудьте про голодування. Ще нікому повна відмова від їжі не приніс користі. Звичайно, втратити вагу, нічого не вживаючи в їжу, теоретично можливо. Однак мало хто замислювався про наслідки таких тортур для організму. При багатоденних голодовках тіло повільно перетворюється на справжню живу мумію. Так що подумайте перед тим, як в черговий раз проміняти повноцінний прийом їжі на чашку кави.
  • Небажано вживання біологічно активних добавок, а також невідомих вам медикаментів. Тут і так все цілком зрозуміло. Оскільки БАДи не проходять належну перевірку перед їх розповсюдженням, то відповідно – вживати їх просто вважається вкрай небезпечним.
  • Забудьте про очищення організму в домашніх умовах. Це безпосередня функція видільної системи нашого організму. Якщо організм з нею не справляється, то це привід сходити до лікаря, а не продовжувати калічити себе. Пам’ятайте, своєчасне виявлення хвороби – півшляху до її вирішення.
  • Забудьте про білкових або інших однокомпонентних дієтах. Найбільш популярна білкова дієта – Кремлівська, суть якої полягає у вживанні продуктів, багатих виключно на білок. Однак такий спосіб харчування здатний викликати лише холестерин, а згодом може привести до інфаркту або інсульту.
  • Не паліть. Обмовимо відразу, думка про те, що нібито сигарети сприяють схудненню, не більше ніж міф. Однак є люди, яким куріння допомогло позбавитися від зайвої ваги. Але кількість таких людей мізерно мало.

А тому, якщо ви хочете швидко схуднути без шкоди для здоров’я, то дотримання цих нескладних правил допоможе вам в цьому.

Ссылка на основную публикацию