Як схудла Марина Афрікантова: її секрети в блозі і інтерв’ю, фото до і після

Ажіотаж з приводу схуднення Марини Афрікантова, учасниці телешоу «Дом-2», вже спав, але розмови навколо цього факту не вщухають. Пішовши з проекту пишечкою в 78 кг при зрості 177 см на кілька місяців, Марія Афрікантова повернулася стрункою 53-кілограмової дівчиною. Багато вели суперечки про способи її похідні. Висувалися гіпотези від хірургічного втручання до спеціальних таблеток. Але правда виявилася набагато банальніше.

Що відбулося насправді

Зайва вага не був для Марини звичним. Коли вона працювала моделлю, була стрункою дівчиною. Але не склалися відносини кинули її в безодню обжерливості, що призвело до округлим пишним формам. Такий і запам’ятали її учасники і глядачі «Дому», такою вона і пішла з проекту.

Сидячи вдома, колишня модель вирішила взяти себе в руки. Вона перепробувала масу всіляких режимів харчування, монодиет. Вживала окремо білки, жири, вуглеводи, сиділа лише на гречці або тільки на кефірі – все це не приносило бажаного результату. Поворотним став рада від Алли Духової спробувати маложирную дієту. І ось перший результат – мінус 5 кг всього за тиждень!

Метод схуднення припускав зниження калорійності раціону до рівня 600-1000 ккал. Звичайно, довго сидіти на таких строгих обмеженнях Марина не могла, але наступні тижні вона теж дотримувалася певного способу харчування.

Але після перших 5 кг вага стала йти не так охоче. Тоді Марина стала думати про додаткові способи. В результаті схуднення Афрікантова включило заняття фітнесом.

Вона зупинилася на щоденних прогулянках і заняттях танцями. Це виявилося правильним рішенням. Адже основна проблема тих, що худнуть з великої ваги – обвисання шкіри. Якщо ж виконувати кожен день вправи, цього можна уникнути.

секрети Афрікантова

Схудла модель довела, що знизити вагу можна і при великому його надлишку. Але що ж конкретно вона робила, щоб цього досягти?

Насправді схудла Марина, обмеживши меню першого тижня таким чином:

  • трав’яні чаї;
  • зовсім небагато меду;
  • твердий сир;
  • свіжі овочі, ягоди, фрукти;
  • кисломолочні нежирні продукти.

Після того як Марина Афрікантова схудла на перші п’ять кіло, вона трохи послабила строгість раціону, розбавивши його такими стравами і напоями:

  • Салат з капусти з яблуками. Овоч дрібно нарізають, пережимається, в неї додають терте яблуко. Заправляють соком лимона і перемішують.
  • Гарячий суп з овочів. Щоб його приготувати, необхідно дрібно нарізати і відварити зелень, моркву, болгарський перець, цибуля, трішки спецій. Перед їжею зверху посипають свіжим кропом, петрушкою.
  • Монастирський чай. Одним літром окропу треба залити наступну трав’яну суміш: плоди фенхелю, перцева м’ята, квіти чорної бузини, кульбаби, липи, ромашка. Настій витримують 20 хвилин, а потім випивають до кінця дня.

Крім чаю і супу необхідно щодня випивати близько двох літрів чистої води. Бажано негазованої і не кип’яченої. Вона допоможе вивести токсини і шлаки з організму.

Дієта є циклічною. На ній необхідно сидіти тиждень, після чого послабити суворість харчування і знову повернутися до суворої семиднівка. Цикл рекомендується повторити три рази.

Ось і весь секрет, як схудла Марина Афрікантова. Необхідно лише ретельно підраховувати кількість калорій, щоб в день їх надходило не більше 1000 одиниць, а також займатися фізичними навантаженнями.

Щоб тримати калораж в потрібних рамках, необхідно повністю виключити з раціону макаронні, хлібобулочні вироби, випічку, солодощі, смажені і занадто солоні страви. Тільки комплексно підійде до питання схуднення, можна досягти бажаних результатів. А мотиватором на цьому складному шляху будуть численні фото: Марина Афрікантова до і після схуднення.

Переваги і недоліки дієти

Надихнувшись тим, як виглядала Марина Афрікантова до схуднення і який стройняшкой вона стала після, багато хто вирішує перейти на такий режим життя. У цьому є свої переваги. Так, дієта Афрікантова має високу ефективність. Скільки ви скинете, залежить від вашого початкового ваги, але за короткий термін піде відчутне кількість зайвих кілограмів.

Оскільки дієта передбачає вживання тільки натуральних продуктів, при такому режимі харчування організм оздоровиться, очиститься, налагодиться його нормальна робота. Однак її не можна застосовувати вагітним, жінкам, що годують, а також людям, що страждають хронічними захворюваннями. Якщо ж є велике бажання випробувати дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Але якщо ви переходите на такий режим харчування, його слід неухильно дотримуватися, інакше всі праці минуть марно.

Марина рекомендує завести спеціальний щоденник, вписувати в нього щодня своє меню, кількість калорій і пішли кіло за кожну тиждень. Там же можна відзначати свої успіхи, хвалити себе. Це мотивує вас на подальші кроки, допоможе тримати себе в формі.

думки лікарів

Дієтологи впевнені, що випробувана Мариною дієта не тільки ефективна, але і корисна. Обмеження споживання калорій сьогодні вважається найбезпечнішим, дієвим методом схуднення. Але треба розуміти, що зниження надходження в організм вітамінів, жирів, чим і відрізняється дієта Марини, небезпечно для здоров’я, якщо дотримуватися такого режиму більше двох тижнів.

По закінченню цього терміну слід повернутися до збалансованого харчування, але дотримуватися розумного кількості калорій в день. Не варто забувати про фізичні навантаження.

Важливо правильно, повільно вийти з суворої дієти Афрікантова. Для цього поступово кожен день треба збільшувати споживання фруктів і овочів. Через тиждень збагачення раціону плодами потроху приступають до введення в меню нежирного м’яса і риби.

Судячи з відгуків, така дієта допомогла вже тисячам жінок скинути по 10-20 зайвих кіло, нормалізувати обмін речовин. Якщо використовувати її грамотно, дотримуючись рекомендацій, можна отримати приємний довготривалий результат.

Автор: Людмила Мезенцева

Ссылка на основную публикацию