Як схудла Пелагея: способи і секрети, фото до і після

Російська співачка, виконавиця авторських, народних пісень і романсів, завоювала серця публіки приголомшливим голосом, харизмою і життєрадісністю. Але в один момент вона здивувала своїх шанувальників новим образом. Пампушка повністю змінилася, з’явившись стрункою, витонченою жінкою.

Звичайно, тут же почалися обговорення того, як схудла Пелагея. Виробники БАДів запевняли, що вона приймає саме їх препарати, розповсюджувачі «чудо» -таблеток – що на обличчя дію їх продукції. Хтось говорив, фото Пелагеї до і після схуднення явно свідчить про хірургічне втручання. Співачці довелося офіційно спростувати всі плітки і розповісти, що ж вона робила насправді.

Навіщо худнути поп-діві

Коли Пелагея тільки з’явилася в шоу-бізнесі, все довго обговорювали її чарівний голос, харизму, образ. Але з часом тема вичерпала себе, обговорення змістилися на пишну фігуру співачки. Під прицілом папараці виявилися її об’ємні живіт, стегна, жовта преса описувала її огрядність, круглі щоки. Пелагея зрозуміла, що її зовнішній вигляд може наблизити кінець кар’єри. Тоді вона вирішила зайнятися своєю фігурою.

До речі, сказати точно, скільки Пелагея важила і скільки в ній було зайвого, складно. Вона сама ніколи не оприлюднила точних цифр, тому ЗМІ лихословили тільки «на око». При зрості 163 см вона носила речі приблизно 48 розміру, тобто важила близько 60 кг.

Перше, за що взялася жінка – за свій раціон харчування. Народившись і вирісши в Сибіру, ??вона звикла їсти щільно і калорійне.

У холодному кліматі сформувалися особливі традиції харчування: пельмені, картопля з жирним м’ясом, пироги. Все це допомагало пережити суворі морози, але на сцені не робило співачку привабливіше. Тому дівчина стала шукати нові способи харчування.

ази дієти

Перепробувавши різні методи схудлих, вона зупинилася на кількох радах від дієтологів, які дали їй відчутний результат. Пелагея пострункішала, використовуючи відомі всім способи, але у власній інтерпретації, адаптувавши їх під себе.

У неї виробилися такі правила:

  • Страви вживати відварні або приготовані на пару.
  • В основному вони повинні складатися з овочів і фруктів.
  • Кожен день необхідно випивати мінімум склянку свіжовичавленого соку, щоб заповнювати потребу організму у вітамінах.
  • Приймати їжу треба строго в один і той же час. Таких прийомів має бути не менше п’яти на день.
  • Вечеряти пізно можна як виняток, але після семи вечора не можна навіть чай пити.
  • На перших порах відмовитися від мучного та солодкого. Тільки коли вага прийде в норму, можна буде іноді балувати себе тістечком або печивом.

Важливим пунктом в режимі харчування співачки були розвантажувальні дні. В цей час вона переходила на овочеві та фруктові салати, пила кефір і натуральні йогурти. Обов’язково в будь-який день вживала багато води, щоб підтримати нормальну роботу організму.

Чарівна гречка

Якщо подивитися, якою була Пелагея до і після схуднення, складно повірити, що цього вона досягла тільки на основі зазначених вище правил. І дійсно, за словами співачки, результат вона отримала завдяки гречаній дієті.

Гречка добре засвоюється організмом, має достатню калорійність і безліч корисних мікроелементів. Як стверджує співачка, на ній можна скинути близько 7 кг за тиждень. У такого способу харчування є свої правила. Сувора дієта передбачає вживання тільки гречки. Як тільки з’являється почуття голоду, його втамовують черговою порцією каші. Важливо, щоб вони були невеликими – за день не більше шести прийомів їжі.

Через 3-4 дні можна потроху урізноманітнити харчування. До каші беруть редис, ріпу, посипають її кунжутом, зеленню. Потім додають знежирений кефір. Пити можна зелений або чорний чай, свіжовичавлені соки, а воду – в необмеженій кількості.

Після перших строгих днів дієти дозволяється поєднувати гречку з іншими молочними продуктами, соками, фруктами, овочами.

Кашу необхідно готувати особливим чином. Вона не вариться на вогні, а заливається гарячою водою і настоюється до приготування. Додавати в неї масло, сіль категорично заборонено.

Сьогодні зразкове меню співачки на кожен день виглядає так:

  • На сніданок каша на воді, бажано гречана.
  • На обід шматочок білого м’яса або нежирної риби, приготовлений на пару, овочевий салат, несолодкий чай.
  • На вечерю салат з овочів або морепродуктів.

Повертаючись до звичного способу харчування, вводите продукти поступово і ні в якому разі не переїдайте. Починайте пити низькокалорійний йогурт, є сухофрукти, зелень, фрукти, овочеві салати, заправлені оливковою олією. Тільки після цих продуктів можна потроху додавати м’ясо і рибу.

Спорт

Звичайно, це не всі секрети того, як схудла Пелагея. Ще однією важливою складовою були активні щоденні фізичні навантаження. Кожен день вона робила тривалі прогулянки, які поступово замінила пробіжками.

Обов’язковими стали і походи в тренажерний зал для занять з особистим тренером. Раз в тиждень дівчина відвідувала басейн, щоб підтягнути шкіру, розслабити м’язи, поліпшити обмін речовин.

СПА від Пелагеї

Ще одна важлива складова в схудненні зірки – СПА-процедури. В першу чергу – масажі і лазня. Звикла співачка паритися в традиційній російській лазні, але іноді готова відвідати і сауну. Масажі проходить курсами і теж не зупиняється на одному виді. Якщо на початку схуднення вдавалася до антицелюлітний, лімфодренажний, які давали швидкий ефект, то в подальшому стала використовувати інші види: тайський з трав’яними мішечками, акупрессура й інші. Вони допомагають не тільки нормалізувати вагу, але і дають відмінне самопочуття.

Досить зайти на сайт співачки, щоб дізнатися, яких результатів вдалося їй домогтися. До і після схуднення фото виглядають вражаюче. Це лише доводить, що вдавшись до вищеописаним радам, можна досягти мети. Досить лише взяти себе в руки.

Автор: Людмила Мезенцева

Ссылка на основную публикацию