Як вийти з депресії після розлучення? Як впоратися зі стресом чоловікові і жінці? Чи допоможуть антидепресанти? Скільки триває депресія?

На жаль, не всім парам вдається зберегти свій союз. Зважаючи на обставини, зради або просто несхожості характерів, подружжя в деяких випадках змушені приймати нелегке рішення. Розлучення сильно змінює уклад життя, звичне її перебіг. Цей період пов’язаний з емоційним навантаженням і переживаннями, гніт яких нерідко призводить до затяжної і глибокої депресії як у чоловіків, так і у жінок.

Що призводить до депресивного стану?

У житті кожному доводиться стикатися з чималою кількістю різноманітних труднощів. Розрив шлюбних відносин серйозно ранить почуття, збиває з пантелику і приносить часом досить відчутний стрес. Коли рішення про розлучення прийнято і озвучено, на спільних планах і колишньому життєвому укладі доводиться ставити хрест.

До депресії після розриву можуть привести такі переживання і обставини.

  • Почуття непотрібності і нікчемності. Найчастіше подібне відчувають ті партнери, які «жили» своєю другою половинкою, покладали всі надії лише на союз з чоловіком або дружиною.
  • Розчарування в собі, утиск гордості і гордості. Якщо розлучення відбулося внаслідок нових відносин або зради партнера, такі переживання часто мучать і не дають спокою.
  • Почуття провини перед дітьми, страх втратити з ними зв’язок.
  • Каяття за минулі помилки. Нерідко після розриву колишні партнери впадають в глибоке самокопання, жорстоко засуджуючи себе за будь-які минулі події і проступки в шлюбі.
  • Фінансові проблеми. Після розірвання шлюбу спільний сімейний бюджет розпадається, у одного з колишнього подружжя під опікою залишаються діти. Проблемою може виявитися і пошук нового житла при роз’їзді.
  • Терзання почуттям провини або соромом.


Прояви і протягом психічного розладу

Розлучення може бути двох типів:

  • за взаємною згодою, коли рішення прийнято обома подружжям;
  • ініційований однією стороною, в той час як для іншого розрив не є бажаним.

    Розлучення, що проходять за першим сценарієм, можна назвати мирними. Після них колишнім партнерам нерідко вдається досить швидко влаштувати своє особисте життя. Вони навіть цілком можуть спілкуватися через якийсь час. Але навіть в цьому випадку колишнє подружжя все ж не застраховані від виникнення депресивних проявів.

    У другому випадку переживання залишеної боку набагато важче і сильніше. Період налагодження психоемоційного стану та життєвого укладу може бути в такому випадку досить тривалим.

    І у чоловіків, і у жінок симптоми депресивного розладу виглядають в загальних рисах однаково:

    • сильна апатія, яку ніяк не вдається подолати;
    • хронічна втома;
    • порушення сну або безсоння;
    • плаксивість, нервове виснаження, неможливість впоратися з емоціями;
    • нерідко депресія проявляється спалахами гніву і агресії відносно близьких;
    • почуття глибокої образи на партнера, бажання помститися;
    • страх перед майбутнім, відчуття безнадійності і безперспективності подальшого життя;
    • падіння самооцінки, невпевненість в собі;
    • схильність до прийому алкоголю і наркотиків, загострення минулого залежності;
    • недовірливість, панічні атаки, нав’язливі страхи;
    • зневага до свого зовнішнього вигляду і здоров’ю, людина, що називається, «запускає себе»;
    • замкнутість в собі, звуження кола спілкування або зовсім відмова від контактів;
    • суїцидальні нахили, бажання звести рахунки з життям.


      Для депресії характерно тривалий перебіг. Якщо один або 2-3 симптоми спостерігаються протягом кількох тижнів, а потім сходять нанівець, то це всього лише проходить стан смутку. Воно не так страшно і з ним в більшості випадків вдається впоратися швидко і без наслідків.

      Інша справа – реальна постразводного депресія, яка може тривати місяцями і навіть роками. Подібний стан серйозно псує життя, здоров’я, психіку чоловіка і жінку. У цьому випадку важливо якомога швидше допомогти собі вибратися з цього стану, впоратися зі стресом і почати жити повноцінним життям.

      У людей, які переживають розлучення, пригнічений стан проходить в кілька етапів. Залежно від особистісних особливостей і конкретної ситуації, тривалість кожного з них може бути різною. Найкращим варіантом є якнайшвидше протікання кожної з фаз без застрявання на якійсь із них.

      • Першим етапом є заперечення ситуації, що склалася. «Цього не може бути і ніколи не буде» – така реакція є захисним механізмом психіки. Через неприйняття очевидного як би відсувається неминуче психологічну напругу.
      • Гнів і озлобленість. Після переходу в дану фазу на перше місце виходить агресія і бажання захистити свої інтереси. Для цього періоду характерні скандали і важкі конфлікти, які ще більше віддаляють партнерів один від одного.
      • Гостре бажання повернути партнера. Відчайдушні спроби налагодити відносини, умовити чоловіка або дружину на возз’єднання. У хід можуть йти нав’язливі бесіди, шантаж, подарунки, загрози.
      • Стадія активного переживання. Період максимального прийняття ситуації, що склалася і початок пристосування до неї. Після того як спрацювали всі захисні механізми, психіка людини змушена змиритися з розривом і новими обставинами. З цього етапу починається безпосереднє переживання і відновний процес. Саме в цій стадії найчастіше і відбувається затримка.


      У свою чергу, тривалість кожного етапу депресивного розладу і гострота переживання залежать від декількох факторів:

      • вік колишнього подружжя, тривалість їх шлюбних і дошлюбних стосунків;
      • наявність підтримки від дітей, батьків, друзів і близьких;
      • особливості психіки і стресостійкість кожного з колишнього подружжя;
      • взаємини в шлюбі і почуття один до одного на момент розриву;
      • особливості переживання дітьми розлучення батьків;
      • конкретні причини розриву шлюбних відносин (зрада, обман, фінансові проблеми, втручання родичів, згубні звички або залежність одного з подружжя, насильство в сім’ї і т. д.).


      Як собі допомогти?

      У разі тяжкої і затяжної депресії не можна пускати все на самоплив. Подібний стан може згодом залишити незгладимий слід на психіці, погіршити здоров’я. Як би не було складно чоловікові або жінці в цей період, важливо зібрати всю свою волю і направити її на повернення до повноцінного життя.

      Поради психолога допоможуть зняти стрес і нормалізувати психоемоційний стан після розлучення.

      • Не забороняйте собі сльози і смуток. Активний вихід емоцій дає дуже хороші результати. Біль і образу потрібно прожити і лише після цього ви зможете відпустити весь негатив, пов’язаний з даною ситуацією.
      • Не замикайтеся в собі. Дозвольте близьким людям, рідним або друзям допомогти вам. Довірчі бесіди, висловлювання переживань допоможуть подолати пригніченість.
      • Не соромтеся звернутися до психолога або психотерапевта. Часто такою можливістю нехтують, вважаючи це проявом слабкості. А між тим, професійна допомога допомагає позбутися від важких психоемоційних переживань.
      • Вийти з депресії після розлучення допоможуть хобі і фізкультура. Якщо ви раніше не захоплювалися ні тим, ні іншим, знайдіть собі заняття за інтересами. Запишіться в спортзал, творчу студію, освойте будь-якої музичний інструмент. Це розширить кругозір і збільшить коло спілкування.


      • Антидепресанти знімають гострий психічну напругу. Але подібні препарати може призначити лише медичний психолог або психотерапевт, попередньо оцінивши ситуацію. До того ж у багатьох випадках антидепресанти викликають звикання. Після цього потрібна додаткова терапія для зняття залежності від них.
      • Наступна порада більше стосується жінок, але може частково підійти і для чоловіків. займіться собою, пошукайте для себе новий образ і здійсніть його допомогою гардеробу, макіяжу і зміни зачіски.
      • Не поспішайте починати нові стосунки на зло колишньої половинці. Це може привести до нових розчарувань. Більше спілкуйтеся з друзями та приємними вам людьми.
      • Ні в якому разі не заливайте горе алкоголем, і тим більше не торкайтеся до психотропних речовин. Дуже короткий веселощі буде змінюватися погіршенням емоційного стану. Подібний спосіб життя обов’язково негативно позначиться на здоров’ї.

      Будь життєвий досвід можна обернути собі на благо. Проаналізуйте свої помилки, визначте нові перспективи. Нерідко розрив з партнером приносить свободу для побудови подальшої життя, відкриває нові горизонти.

      Ссылка на основную публикацию