Як жити після розлучення: поради і думка досвідчених психологів

Незважаючи на те, що розлучення в сучасному світі вже давно стали буденним явищем, закінчення подружнього життя для багатьох з нас прирівнюється до закінчення самого життя. Складно уявити, що робити далі, адже всі плани і мрії були спільними. І раптом, як грім серед ясного неба … Як жити після розлучення?

Рекомендації психолога при розлученні

Рішення про розлучення ніколи не буває миттєвим. Навіть якщо його прийняли не ви, а чоловік, то з великою ймовірністю до цього були певні передумови. Неможливо закривати очі на скандали, зради, ревнощі і просто на те, що ваші шляхи вже давно розійшлися. Хтось рано чи пізно повинен був прийняти зважене рішення про те, що потрібно припинити застарілі себе відносини.

Наступні поради психолога при розлученні допоможуть впоратися зі стресом і пережити переломний період з гідністю:

  1. Змиріться з обставинами.

Всі знають, що людина проходить 5 стадій прийняття неминучого: заперечення, гнів, торг, депресія і прийняття. З великою ймовірністю, як тільки ви дізналися про розлучення, то відмовлялися в це вірити. Потім же вас збагнув гнів на чоловіка і весь світ. Після чого, на стадії торгу, у вас з’явилися думки про те, що можна все залагодити, домовитися, змінити рішення про розлучення. Якщо зараз вас поглинула депресія, значить ви в одному кроці від остаточного прийняття неминучого.

На якій стадії ви знаходитеся зараз? Проаналізуйте свої статки. У будь-якому випадку, важливо, якомога швидше пройти всі етапи прийняття, змиритися з тим, що відбувається і відпустити ситуацію.

  1. Уникайте звинувачень і образ.

Якщо при вигляді екс-дружина на розумі у вас тільки лайки, а всередині все кипить від гніву, значить, ви ще не готові прийняти ситуацію. Але, як уникати зустрічей, коли шлюборозлучний процес в самому розпалі? А в подальшому доведеться вирішувати питання про спільну опіку над дітьми, ділити майно. Вам потрібен «холодний» розум. Чи не ображайте колишнього чоловіка, не намагайтеся з’ясувати з ним стосунки. Це тільки зашкодить вам.

Перед кожною зустріччю вихлюпують негативні емоції. Одягніть на подушку сорочку колишнього коханого. Не дуже схоже, але, таким чином, можна висловити йому все, що ви думаєте про його вчинок. Бийте подушку хоч бейсбольною битою, облийте соком, лайте, кричіть. Але на зустрічі з «колишнім» будьте холоднокровні і спокійні.

  1. Не зривається на близьких, а навпаки, заручитися їх підтримкою.

У періоди серйозних моральних потрясінь складно бути ввічливим і тримати себе в руках. Найчастіше страждають ті, хто поруч. Ось мама не вчасно зателефонувала дізнатися, як у мене справи. Так, як у мене можуть бути справи, якщо я з чоловіком розлучаюся? Все погано, життя руйнується! Що ще сказати? А вчора сестра подзвонила сказати, що завжди вважала, що він мені не пара. Вже її думки я точно не питала!

Не шукайте ворогів там, де їх немає. Близько всього лише хочуть підтримати вас, турбуються про вашому психологічному стані. Нехай це відбувається не завжди вчасно, нехай вони говорять не те, що ви хочете чути, але ж вони роблять це з любові до вас! Не замикайтеся в собі, діліться переживаннями. Заручіться підтримкою близьких людей.

  1. Розлучення – справа дорослих, і дітей абсолютно не стосується.

Під час шлюборозлучного процесу важливо зберігати гідність не тільки перед колишнім чоловіком або сторонніми людьми. Пам’ятайте, за вами спостерігають діти! При цьому враховуйте, що ваші проблеми і труднощі у взаєминах з їх батьком стосуються тільки вас двох. Це не означає, що діти потрібно розігрувати комедію в стилі: «Нічого не змінилося, все прекрасно!» Просто знайдіть в собі мудрість підібрати правильні слова і пояснити дітям, що так буває, але ви обидва їх як і раніше любите.

Ніколи не налаштовуйте дітей проти батька, не звинувачуйте їх у тому, що ваше сімейне життя не склалося. Не з’ясовуйте відносини при них, не кажіть в образливому тоні про екс-дружині. Дивлячись на вас, вони не повинні бачити пригнічену, безпорадну жінку. Своєю поведінкою ви повинні показати, що все в порядку і для них нічого не змінилося.

  1. Чи не намагайтеся заглушити емоційну біль алкоголем або новими відносинами.

Коли психологічна напруга зашкалює, хочеться скоріше від нього позбутися. Не потрібно кидатися в крайності! Алкоголь, удаване веселощі і сумнівні зв’язки тільки погіршать відчуття спустошеності і не вирішать проблем. Нехай все йде своєю чергою.

Якщо відчуваєте, що не витримуєте і готові зламатися, зверніться до психіатра. Не лякайтеся, доктор всього лише призначить антидепресанти або заспокійливі засоби і направить вас до психотерапевта. Корисно відправитися на санаторно-курортне лікування. Тільки самостійно починати прийом препаратів строго не рекомендується!

Які вигоди можна отримати із ситуації?

Знаєте, які плюси у розлучення? Ви здивуєтеся, але у вільній життя багато переваг:

  • більше не потрібно ні перед ким звітувати і погоджувати свої витрати;
  • побутове рабство закінчено – більше не потрібно прати чоловічі сорочки, шкарпетки, білизна і проводити вечірні години біля плити;
  • можна завести коханця для приємних зустрічей і не мати перед ним ніяких зобов’язань;
  • більше не буде скандалів, докорів, звинувачень, ревнощів і підозр;
  • ніякого морального пресингу з боку чоловіка;
  • можна присвятити своє життя самореалізації, а не забезпечувати надійний тил чоловіка, поки він будує кар’єру.

Основною причиною депресій в такій ситуації є переживання про те, як зміниться життя після розлучення. Це просто страх змін, страх перед новим поворотом долі. Але вам аналогічно страшно було вперше закохатися, народити дитину, вийти на першу роботу після закінчення університету. Так само і тут. Одна голова вашої долі вже написана, але на наступній сторінці починається нова, обов’язково зі щасливим кінцем!

Як налагодити життя після розлучення в 40 років?

Після закінчення шлюборозлучного процесу здається, що життя – це поле бою, на якому недавно відбувалися військові дії. Особливо важко, якщо діти вже виросли, і юність залишилася позаду. Звичний світ звалився, а що побудувати на його місці – не ясно. Як пережити розлучення з чоловіком? Поради психологів допоможуть вам почати нове життя:

  1. Зовнішні зміни.

Для початку змініть зовнішність. Справа в тому, що відображення в дзеркалі говорить вам зараз: «Ось це та сама, розведена сумна жінка. Ось ця блондинка щойно втратила віру в чоловіків. Це вона цілий рік спокійно не спала ночами через поділ майна, зради і втрати життєвих орієнтирів ». Тому для того, щоб почати нове життя, потрібно поглянути в одне чудове ранок в дзеркало і сказати собі: «Здрастуй, нова« Я »! Як же ти прекрасна! »

Змініть зачіску, поновіть гардероб, запишіться до косметолога. Зніміть з себе весь негатив, обтрусіть і бадьоро ступніть назустріч щасливого майбутнього!

  1. Досягнення внутрішньої гармонії.

Багато жінок звертаються до психолога з такою проблемою: «Після розлучення не можу налагодити особисте життя». А заважає їм минуле, яке вони все ще не відпустили. Допоможіть собі самі, звільніть місце для нової любові. Щоб досягти внутрішньої гармонії скористайтеся наступними техніками:

  1. Візьміть аркуш паперу і опишіть по пунктам весь той негатив, який ви взяли на себе останнім часом. Опишіть всі емоції, які ви відчували з цього приводу. Приділіть негативним спогадами достатньо часу, випийте келих вина, поплачте. Нехай вийде все погане. Після чого спаліть ту біль, що ви зігнали на папері. Рушайте в безлюдний парк і розвійте попіл за вітром.
  2. Перед сном дайте волю сльозам і спогадами. Думайте про все, що було пов’язано з цим шлюбом – і про хороше, і погане. Уявіть, що перебирає альбом з фотографіями: ось весілля, ось народження першої доньки, ось сімейний скандал, а це Різдво в колі друзів … Коли переглянете всі «фото» аж до закінчення шлюборозлучного процесу, подумки закрийте альбом і складіть його в рюкзак. Уявіть, що піднімаєтеся з цим рюкзаком на високу гору, відчуйте, як важка ваша ноша, багато накопичилося за плечима подій з минулого. А піднявшись на вершину гори – зніміть рюкзак і залиште його там. Подумки розправте плечі і вдихніть на повні груди!

Попрощайтеся з екс-чоловіком подумки. Вибачте його за все погане, подякуйте за час, проведений разом. Переберія в останній раз в голові спогади про нього і скажіть: «Відпускаю, будь щасливий». Чи не несіть з собою в нове життя вантаж спогадів з минулого!

  1. Активний спосіб життя.

Не можна розслаблятися, жаліти себе, заїдати печаль солодощами і нескінченно дивитися мелодрами. Можна дозволити собі «повболівати» так деякий час, але не затягуйте. Почніть нарешті нове життя після розлучення з чоловіком! Запишіться на йогу, пілатес, в тренажерний зал, курси підвищення кваліфікації. А може, зараз саме час отримати другу вищу освіту?

Не залишайте в добі жодної вільної хвилини! Уявіть, що ви молода вільна дівчина без минулого (але ж так і є!). Як би ви організували своє життя? Чим би займалися, до чого прагнули? Детально опишіть це в особистому щоденнику, дайте волю фантазії, не стримуйте себе.

Чи вважаєте, що ідеальне життя для вільної дівчини – це безліч залицяльників, подорожі і поїздки в салони краси на спортивній машині? Не відмовляйте собі ні в чому! Навіть якщо зараз щось здається абсолютно нереальним, вам є до чого прагнути, і ви цього варті!

Оксана, м Литкаріно

Ссылка на основную публикацию