Як змінити своє життя: корисні поради від психолога

У кожного з нас хоч раз в житті виникало відчуття, що він збився зі шляху. Начебто нічого не сталося, все, як завжди. Але в цьому й річ. Рутина приїдається, хочеться чогось нового. Але не ясно, в якому напрямку рухатися? Як змінити своє життя на краще?

звільняємо простір

Для того щоб впустити в своє життя зміни, потрібно звільнити в ній місце для них. Якщо ви прийняли рішення змінити свою долю на краще, для початку потрібно очистити простір навколо себе.

Уявіть, що все життя – це великий будинок, який потребує прибирання. Кожна зі сторін вашої діяльності – це «кімната». Давайте подивимося, чи немає там нічого зайвого.

Кар’єра

На роботі багато з нас проводять більшу частину часу, тому вона повинна приносити радість і задоволення. А чи так це у вас? Чи задоволені ви своєю посадою, доходом? Чи є у вас бажання розвиватися далі в цьому напрямку. Якщо робота стала нудним і рутинним заняттям, яке необхідно тільки заради стабільного доходу, терміново потрібно щось змінювати!

Коли робота і невдоволення займаним в суспільстві місцем – найпоширеніші причини депресій і нервових розладів. Не можна змушувати себе щодня займатися «не своєю» справою, це негативно позначається на психічному стані і якості життя.

Якщо робочі обов’язки стали для вас важкою ношею, саме час пошукати вакансію, яка вам більше до душі. Можна навіть змінити професію. Визначте, в якому напрямку ви хотіли б розвиватися, займіться самоосвітою, закінчите курси. Головне, щоб нова діяльність приносила вам радість!

сім’я

У родинному колі кожен повинен відчувати себе коханою і захищеною. Проведіть «ревізію» ваших взаємин з близькими людьми. Чи немає невирішених суперечок, конфліктів? Старих образ? Можливо, ви були несправедливі до когось з рідних? Зрозумійте, це – найближчі люди для вас на цілій планеті. У всіх бувають розбіжності – між чоловіками і дружинами, батьками і дітьми. Якщо між вами існує деяке відчуження і нерозуміння, в ваших силах його змінити.

Подумки вибачте кожного члена сім’ї за все сказане і зроблене їм в моменти сварок. Подякуйте за ту любов, турботу і тепло, які вони дарують щодня. Вибачитеся перед ними і за свої слова і вчинки в будь-якій формі: спечіть пиріг, запросіть рідних в кафе, на пікнік. Частіше говоріть близьким слова любові і підтримки, не забувайте нагадувати їм, як вони для вас дороги.

Любов, кохання

Кожен хоче зустріти свою другу половинку і знайти щастя в любовних відносинах. У вас є партнер? Взаємні ваші почуття? Якщо ви щасливі в любові – прекрасно! Якщо ж ні, обов’язково потрібно це виправити. Відносини, які варто припинити, щоб змінити долю на краще:

  • партнер вас пригнічує, нехтує ваших потреб, висміює ваші інтереси і захоплення;
  • почуття давно пішли з відносин, ви разом тільки тому, що звикли один до одного;
  • партнер застосовує фізичне і психологічне насильство.

Такі відносини руйнують особистість і чоловіки, і жінки, які в них беруть участь. Припиніть їх без жалю, звільніть місце для нової любові. Позбавтеся від номерів телефонів колишніх партнерів, видаліть їх контакти з соціальних мереж. Найбільшою помилкою, яку багато хто здійснює в моменти слабкості і відчаю, є спроба повернути минулі стосунки. Таким чином, ви тільки зробите собі гірше. Повертаючись до того, від чого пішли, ви стоїте на місці і не дозволяєте собі впустити в своє життя нові, щасливі відносини. Якщо ж ви самотні і не можете знайти партнера в своєму оточенні, змініть оточення!

Не ставте мету знайомитися тільки з протилежною статтю. Просто відвідуйте різні заходи, спортзал, запишіться на курси, спілкуйтеся з новими людьми. Будьте відкриті і доброзичливі. Якщо ви будете вести активний спосіб життя і перестанете сумувати, ваша друга половинка сама вас знайде.

оточення

Не завжди люди, які нас оточують, доброзичливо до нас налаштовані. Зазвичай ми знаємо, хто з друзів нам заздрить, хто розпускає плітки за спиною. Також буває і нам хтось неприємний зі знайомих. З наступними людьми краще звести спілкування до мінімуму:

  1. Заздрісники. Ви отримуєте негатив від людини, яка щиро не розуміє, чому ви в чомусь успішнішим його. Така людина позлорадствует в разі вашої невдачі, навіщо ж він потрібен у вашому оточенні?
  2. Ті, кому ви заздрите. Якщо ви не можете боротися із заздрістю до певного людині і направити її в конструктивне русло (наприклад, на досягнення цілей), краще уникайте спілкування з ним. Навіщо провокувати в собі негативні емоції?
  3. Пліткарі. Дотримуйтеся правила не говорити за спиною у інших того, чого ви не можете сказати їм в очі. І від свого оточення вимагайте того ж.
  4. Друзі, які в вас не вірять. Люди, які говорять вам, що у вас щось не вийде (схуднути, здати іспит і т.д.), не повинні бути поруч з вами. Спілкуйтеся лише з тими, хто підтримує вашу віру в себе.
  5. Ті, хто намагається виглядати більш виграшно на вашому тлі. Є такі люди, які намагаються завжди бути в центрі уваги. Все б нічого, але часто це відбувається за рахунок приниження інших, применшення їх достоїнств. Якщо в вашому колі є така людина, попрощайтеся з ним.

Також варто позбавлятися від взаємин, які ви «переросли». Може бути і так, що ви зі своїм шкільним товаришем виросли і стали абсолютно різними людьми з протилежними поглядами на життя. Це стосується і друзів зі студентських років, колег з попередніх місць роботи і т.д. Ви не зобов’язані вічно підтримувати відносини. Якщо спілкування не приносить радість, потрібно його припинити.

Уникайте спілкування з людьми, які викликають у вас негативні емоції. Якщо вони є у вашому оточенні, припиніть підтримувати з ними зв’язок.

Пишемо життєвий план

Після того як ви позбулися зайвого баласту і провели ревізію основних аспектів свого життя, пропоную подумати, чим би ви хотіли заповнити звільнене місце. Отже, для наступного етапу вам знадобиться усамітнитися в хорошому настрої і трохи помріяти! Для створення атмосфери можна запалити свічки, випити келих вина або заварити чай, включити неголосно музику.

Візьміть коробку кольорових фломастерів і білий аркуш паперу. У центрі намалюйте коло і напишіть слово «Я». Від цього кола повинні розходитися в різні боки чотири променя, як від сонця. Кожен промінь – це певний аспект вашого життя. Підпишіть їх: Кар’єра, Сім’я, Любов, Оточення. А тепер опрацювати кожну сторону свого життя.

Подумайте над тим, яким ви хочете бачити себе? У центрі напишіть риси характеру, які хочете придбати або вдосконалити. Можливо, ви хочете змінитися зовні? Так і пишіть в цьому кружечку: «Я – зробила модну стрижку, схудла, стала добрішою, сильніше». Аналогічно підпишіть «промінчики». Подумайте, в якій сфері ви хочете побудувати кар’єру, якого професійного успіху досягти? Якою має бути ваша друга половинка? Яких людей ви хочете бачити в своєму оточенні? Чого б ви хотіли для своєї сім’ї? Обов’язково все запишіть. Збережіть цей листок. Це – ваш життєвий план, дотримуйтесь його. І не погоджуйтеся на менше!

Характер людини визначає його долю. Щоб змінити життя, потрібно, перш за все, змінити себе. Подумайте, які якості вам заважають реалізовувати плани, добиватися бажаного, відчувати щастя в повній мірі? Працюйте над собою, і зміни не змусять себе чекати!

Галина, м Архангельськ

Ссылка на основную публикацию