Яка взуття найзручніше?

Всім відомо, що ходьба на дуже високих каблуках не надто здорова: чимало дістається нашим ногам і хребту. А як щодо іншого взуття? Чи є вона для організму більш корисною? І взагалі – яке взуття найзручніша?

котурни

Погана підтримка стопи і відсутність стабільності – це надійний засіб для розтягування або вивиху щиколотки, травми коліна або п’яти. І на додачу до всього ще й проблем з хребтом. Проте, котурни все-таки кращий вибір, ніж шпильки, якщо ми говоримо про найзручнішою взуття на підборах. Правда, носити їх довго – не найкраща ідея, але влітку можна дозволити собі невеликий ризик. Зрештою, будь-яка зміна взуття є тренуванням для ніг.

балетки

Легкі, без проблем вміщається в сумочку балетки невипадково так популярні, особливо в якості літнього взуття. Вони забезпечують стопах хорошу підтримку, рівновагу і мінімальне навантаження. Це взуття відмінно підходить для щоденного використання. Правда, жінки, які цілими днями бігають на шпильках, можуть відчувати дискомфорт, коли непомірна висота раптом змінюється на плоскі балетки. Пошкодження п’яти і натирання плесна – одні з найпоширеніших проблем в цьому випадку. Крім того, балетки обмежують рух пальців, що може привести до утворення мозолів. Щоб цього уникнути, частіше носите туфельки з широким носиком або просто будьте трохи уважніше при виборі.

Взуття на товстому каблуці

Товсті каблуки – хороші каблуки, стверджують лікарі. Вони забезпечують хорошу підтримку стопі, стійкість і рівновагу, особливо якщо у взутті досить міцних ремінців на кісточці. Правда, така найзручніша взуття на підборах візуально укорочує ногу, зате збільшує час між візитами до ортопеда, а це, погодьтеся, великий плюс. Ясна річ, каблук 10 см і більше небезпечний, навіть якщо він товстий. Тому, купуючи нове взуття, звертайте увагу на профіль підошви. Форма літери S стане кращим вибором.

В’єтнамки, шльопанці

Ні для кого не стане великим сюрпризом: ця найзручніша літнє взуття взагалі не дає опори ніг! Але, як стверджують фахівці, в цілому це не так страшно і навіть в якійсь мірі корисно, тому що мобілізує ноги до більш активної роботи і до використання їх природних ресурсів. За умови, звичайно, що ви в них не бігаєте і не носіть, коли на вулиці холодно.

шпильки

Це як там не є реальна проблема для більшості молодих дівчат і початківців моделей. Полягає вона в тому, щоб зберегти рівновагу, впоратися з гострим болем в ногах і загальним дискомфортом. Тоненька шпилька не дає опори ніг, тому страждає все тіло. Загалом, це взуття ніяк не можна віднести до найзручнішою. Якщо ви не звикли ходити на підборах і хочете провести на них цілий день, то будьте готові до болю в спині і напрузі м’язів. Щоб запобігти цьому, обзаведіться гелевими подушечками для взуття і, якщо це можливо, замініть високі підбори на більш низькі. Згодом ваше тіло звикне, і ходіння на великій висоті перестане бути суворим випробуванням.

Тренуємо ноги для красивої, але некомфортним взуття

Що може бути «протиотрутою» при всіх проблемах, пов’язаних з модним взуттям? Вправи і тренування! Підійдіть до носіння взуття як до спорту і готуйте своє тіло до наступного виду навантаження (до нової моделі, черговий парі). Дуже важливо розтягнути і зміцнити стопи і ноги. І, звичайно, носити з собою запасну, більш зручну, взуття, особливо якщо ви плануєте божевільні забіги по місту або вечірку на всю ніч.

Які вправи можуть в цьому випадку допомогти? Ось що рекомендують лікарі.

  • Для зміцнення литкових м’язів: сядьте на підлогу, витягніть ноги, підніміть пальці і почніть тягнути стопу вгору. Візьміться руками за пальці ніг, тримайте 2 секунди. Повторіть 10 разів, робіть це кожен день.
  • Розтяжка стегна: ляжте на спину, зігніть одну ногу і покладіть стопу на підлогу. Випрямити другу і підійміть так високо, як тільки можна, намагаючись отримати кут 90 градусів. Спробуйте тягнути підняту ногу догори. Затримайтеся на 2 секунди і повторіть 10 разів, після чого ногу поміняйте. Роблячи цю вправу щодня, ви зміцните, розтягнеться стегна і зміцните хребет.
  • Зміцнення п’ят сидячи: сядьте на стілець, ноги поставте на підлогу, підніміть одну п’яту, не відриваючи пальців від підлоги. Ви можете збільшити опір, поклавши на стегна якийсь вантаж. Повторіть 10 разів, після чого змініть ногу. Проробляйте це 2 рази в тиждень – зміцните ікри і ахіллесові сухожилля.
  • Зміцнення п’ят стоячи: станьте прямо, ноги поставте разом. Підніміть обидві п’яти так, щоб стояти на пальчиках, як балерина, потім повільно опустіть, повторіть 10 разів. Роблячи 2 підходи 2 рази в тиждень, ви зміцните ікри.

Не лінуйтеся – і тоді будь-яке взуття здасться набагато зручніше!

Ссылка на основную публикацию