Моральне похмілля: що це таке, причини, як боротися?

Всі ми знаємо (як мінімум в теорії), що таке похмілля. Однак наслідки вчорашнього дня можуть бути пов’язані не тільки зі стражданнями тіла і не тільки з алкоголем. Це моральне похмілля, і воно напевно вам знайоме … Що це таке і як його «зняти»?

Моральне похмілля: що це таке?

Воно буває у кожного. Найчастіше це явище асоціюється з вечірками і вживанням різних стимуляторів, наприклад, алкоголю або наркотиків. Нам доводиться мати з ними справу, коли ми щось робимо необдумано, а потім про це шкодуємо. Це моральне похмілля, воно ж емоційне, психологічне. Що це таке? Моральне похмілля зазвичай ототожнюється з алкогольним та вважається його усугубленной версією. Це не зовсім правильне визначення поняття. Емоційне похмілля може відчувати кожен, при цьому навіть не пригубивши спиртного. Тому що є багато факторів, що його провокують, хоча алкоголь серед них теж займає важливе місце.

Що таке моральне, психологічне похмілля? Згідно словниковому визначенню, похмілля – це реакція організму: погане самопочуття, причиною якого є надмірне вживання алкоголю. Іноді його називають синдромом попереднього дня. Тому коли ми маємо справу з ситуацією, не пов’язаної з алкоголем, в переносному сенсі, то використовуємо формулювання «моральне похмілля». Такий стан виникає, коли ми відчуваємо, бачимо наслідки своєї поведінки раніше, відчуваємо докори сумління, відчуваємо себе огидно. Так відбувається тому, що досконалий нами вчинок суперечить нашому власному кодексу цінностей і честі.

Емоційне похмілля – ознака зрілості

Моральне похмілля найчастіше наздоганяє молодих людей, які не думають про наслідки будь-якого вчинку, а після його вчинення шкодують. Вони вчаться на своїх помилках і набувають таким чином досвід. Однак це не означає, що людям похилого віку, зрілим воно не властиво. Адже людина розвивається все життя, і солідний вік аж ніяк не означає непогрішності в діях. Що цікаво, морального похмілля не буває у дітей. Так, вони роблять погані вчинки, отримують за це покарання в школі або вдома. Однак важко зустріти дитину, якого довго гнобили б докори сумління. Діти, хоча і часто сваряться, можуть дуже швидко миритися, вони не так злопам’ятні і не приховують образу підлягає. Моральне похмілля, пов’язано, отже, з досягненням певної зрілості. Вона з’являється в момент, коли людина починає аналізувати свою поведінку, робити висновки зі зроблених вчинків і формувати свою систему моральних цінностей.

Моральне похмілля: причини

Факторів, через які ми втрачаємо контроль над собою, дуже багато.

    • Найпоширеніший – це, звичайно, алкоголь. Це широкодоступний і популярний стимулятор, який в надмірних кількостях може привести до часткової втрати розуму. Під його впливом ми здійснюємо дії, на які у нас в звичайному стані не вистачає сміливості, тому що ми вважаємо їх незграбними, ганебними і аморальними. Також «подшафе» ми стаємо більш відвертими, говоримо речі, які, як правило, тримаємо при собі. Тому найчастіше моральне похмілля наздоганяє нас саме після вечірок, бенкетів, що супроводжувалися випивкою.
    • Алкоголь не є єдиною причиною морального похмілля. Насправді те, яка ситуація призведе нас до такого стану, багато в чому залежить від наших індивідуальних особливостей. Найчастіше синдром попереднього дня виникає у людей нервових, імпульсивних. Такі особистості часто втрачають контроль над собою, в результаті чого, наприклад, провокують сварку. Потім, коли емоції остигають, на зміну їм приходять докори сумління.
    • Моральне похмілля добре знайоме особам, які намагаються порвати з якоюсь залежністю або перебувають на суворій дієті. Коли вони переривають свій «курс», відчувають себе винними у втраті контролю, через що впадають у відчай, відчувають глибоке каяття, виявляються в депресивному настрої, яке може перерости навіть у тривалий нервовий зрив.

Чи можна уникнути емоційних страждань?

Сценарій наших дій завжди один і той же. Спочатку в нас щось ламається, «клацає», ми на короткий час позбавляємося від комплексів і заборон, здійснюємо дії, які в принципі вважаємо ганебними. Потім приходять докори сумління, і найбільш поширеною реакцією є переживання в дусі «Я міг / могла цього і не робити». Виявляється, що досить було спочатку проаналізувати ситуацію, гарненько подумати, перш ніж здійснювати безпосередній вплив. Однак, як зазвичай, коли ми це усвідомлюємо, буває занадто пізно.

Моральне похмілля: що робити, як знімати?

Психологічне похмілля від звичайного фізичного відрізняє тривалість. Іноді речі, які ми здійснюємо необдумано, переслідують нас місяцями і роками. Недостатньо просто пролежати день в ліжку, зарившись в подушку, щоб назавтра настрій покращився. Крім того, так званий «моральняк» пов’язаний з болем не фізичною, а з психічної та емоційної. Загоєння таких ран займає набагато більше часу.

У кожної людини свій рівень чутливості, всі ми по-різному переживаємо свої помилки. Тому важко дати якийсь універсальний рецепт. Іноді хорошим способом боротьби з моральним похміллям виявляється розмова з кимось близьким. Навіть якщо в повсякденному житті ми замкнуті в собі і не схильні до одкровень, які не озвучуємо своїх думок, варто поділитися виснажливої ??нас проблемою з людиною, з яким довіряємо. Об’єктивну думку людини з боку знадобиться в оцінці ситуації. Можливо, він допоможе зрозуміти, що все не так уже й погано, як нам здається. Але навіть якщо і ні, якщо все дійсно погано, важливо мати почуття, що ми не залишаємося наодинці з собою у важкі моменти. Тоді навіть найскладніші проблеми здаються нам менш значущими і важкими.

Такий моральний «отходняк» здатний виявитися корисним. Ми не можемо повернути час назад, зате у нас є можливість робити висновки з прожитих переживань і шанси на те, щоб в майбутньому вести себе інакше. Наприклад, якщо ми зрозуміємо, що алкоголь, спожитий в надлишку, перетворює нас в дуже агресивних або безвольних людей, може бути, прийшов час обмежити вечірні виходи з друзями або змінити їх напрямок, наприклад, разом зайнятися спортом або з’їздити на екскурсію, а не просиджувати за столом зі спиртним.

Моральне похмілля – це явище, знайоме більшості, незважаючи на нерозповсюдження позначає його терміну. Воно може бути настільки болісним, що фізичний синдром «вчорашнього дня» в порівнянні з ним покажеться дрібницею. Однак він же говорить і про те, що ми не втратили совісті та здорового глузду, так що, зробивши висновки, треба йти вперед, усуваючи наслідки свого тимчасового «емоційного сп’яніння».

Ссылка на основную публикацию