Музика для схуднення: нотки стрункості

На що тільки ми, дівчата, не йдемо заради стрункої фігури – місяцями сидимо на дієтах, годинами викладаємось в тренажерних залах, загортають у водорості, бруд, п’ємо різні таблетки або шкідливі для організму БАДи …

А найдоступніший спосіб, виявляється, весь час був поруч. Як з’ясувалося в результаті численних досліджень, музика виявилася найбільш результативним засобом. Причому не той музичний фон, під який ви посилено стрибаєте в спортклубі, а то, що ви слухаєте в спокійному розслабленому стані і при цьому відчуваєте неймовірне задоволення від процесу.

Висновки вчених тут же підхопили численні спа-салони та запропонували відвідувачам різні комплекси послуг по зняттю стресу за допомогою музики і супроводжуючих цей процес косметологічних процедур.

висновки вчених

Численні дослідження вчених з канадського Університету Макгілла показали: вплив музики на мозок схожий на шоколаду – в крові моментально підвищується рівень дофаміну – гормону щастя.

А значить, підвищується настрій, радість, людина відчуває неймовірне задоволення. Природно, що такий ефект дає прослуховування не всієї поспіль музики, а тільки тієї, яка вам подобається. Від музики, що не викликає приємних емоцій, толку не буде. При цьому вчені акцентували увагу на тому, що найкраще впливає саме інструментальна музика, без слів. Текст пісні ж сприяє менш чіткому сприйняттю, та й може викликати негативні асоціації.

Багато хто може запитати: ну і що ж тут такого, в чому проявляється ефект схуднення? А в тому, що спокійний умиротворений людина навряд чи кинеться поглинати їжу в неймовірній кількості. Спробуйте в момент поганого настрою замість плитки шоколаду просто послухати свої улюблені композиції. Настрій напевно покращиться, а не з’їдені калорії так і залишаться в красивій обгортці.

знімаємо стрес

Хороша заспокійлива музика – це найбезпечніший для здоров’я антидепресант. Нервуєте, стривожені, хвилюєтеся перед відповідальним моментом? Просто надіньте навушники, закрийте очі і включіть свою улюблену мелодію. Для цих цілей, до речі, підійде і медитативна музика – як повільна, так і ритмічна. Її особливі звукові частоти впливають на обмін речовин в організмі, що, природно, позначається як на загальному самопочутті в цілому, так і на зниженні ваги зокрема.

Прослуховування музики не вимагає створення якихось особливих умов: ви можете вдаватися до цього заняття на роботі, по дорозі на неї або ж просто вдома. Але ви відразу відчуєте, як сповільниться пульс, дихання і ритм серця вирівняються, і в душі запанує спокій.

Щоб досягти такого ефекту, складіть ваш «заспокійливий» трек-лист таким чином, щоб основу його складали композиції в ритмі биття пульсу (60 ударів в хвилину). Це можна зробити за допомогою секундоміра.

Слухаємо і насолоджуємося

Якщо хочете домогтися більш ефективного впливу музики на свій організм, тоді підготуйте особливі умови для сприйняття музики: супроводжуйте прослуховування вподобаних композицій технікою візуалізації, сеансом ароматерапії.

Наприклад, так:

    • Для початку кілька разів глибоко вдихніть і видихніть.
    • Далі поступово заспокойтеся.
    • Уявіть себе з такою фігурою, про яку мрієте, гранично уважно відзначаючи кожну деталь.

У кімнаті в цей момент повинні витати аромати цитрусових – апельсина, грейпфрута, лайма, лимона, або аромати кориці, ванілі, м’яти, зеленого яблука.

Ну а з музики можна вибрати щось в стилі chillout, або просто композиції, які допомагають вам розслабитися і налаштуватися на позитив.

Ссылка на основную публикацию