П’ять дихальних вправ для підвищення енергетики

Енергетику можна і потрібно постійно поповнювати. Кілька дихальних вправ допоможуть вам в цьому і не займуть багато часу.

Існує дуже багато різних практик, які дозволяють підвищити енергетику людини, починаючи із здорового сну і закінчуючи медитацією зі свічкою.

Але виявляється, дихальна гімнастика корисна не тільки для тіла. Вона є відмінним способом підтримати і ваше біополе. Перед вами кілька вправ, які можна повторювати протягом дня по черзі. Не кидайтеся відразу виконувати їх в повну силу, особливо якщо ви новачок. Як тільки ви будете справлятися з невисокою навантаженням, можна її підвищити або повторювати весь комплекс вправ не один раз в день.

перша вправа

Його можна виконувати в будь-якій ситуації, і ніхто навіть не помітить, що ви займаєтеся дихальною гімнастикою. Сенс цієї вправи – в рівному розподілі часу вдиху, затримки повітря в легенях і видиху. Спочатку рекомендується на кожен етап відводити по 6 секунд. Тобто, 6 секунд відбувається вдих, 6 секунд вам потрібно не дихати і 6 секунд проводиться видих. Як тільки ви відчуєте, що цю вправу дається вам занадто легко, збільште час спочатку на 7 секунд, а потім і більше.

друга вправа

Глибоко вдихніть і нахиліть голову вперед, не видихаючи. Чим довше вам не буде потрібно повітря, тим краще. Після цього підніміть голову рівно і видихніть. Це – дуже корисне в енергетичному плані вправу, оскільки ви контролюєте себе і підключаєте резерви свого організму. А ще з його допомогою можна поступово збільшувати об’єм легенів.

третя вправа

Найважливіше – не заплутатися, роблячи цю вправу, оскільки вона має на увазі чергування сильних і слабких видихів і вдихів. Спочатку дуже глибоко вдихніть і різко видихніть. Потім зробіть звичайний вдих, але видих повинен бути при цьому активним. Потім навпаки: різко і сильно вдихніть, а видихніть за інерцією. Чергування повторіть кілька разів. Коли ви вирішите закінчити вправу, глибоко, наскільки можете, вдихніть і затримайте дихання. Це – одне з найсильніших вправ дихальної гімнастики, яке підвищує енергетику.

четверта вправа

У цій вправі ви будете поперемінно дихати то однієї, то іншою ніздрею. Воно було розроблено дуже давно, як відмінний стимулятор енергетики людини. Спочатку закрийте праву ніздрю і на два рахунки вдихніть лівої. Затримайте дихання, рахуючи про себе до восьми і одночасно закриваючи ліву ніздрю. Видихніть правою ніздрею і повторіть вправу спочатку. Потім змініть порядок і дихайте правою ніздрею.

п’ята вправа

Також енергетику можна простимулювати наступним чином. Покладіть руки на живіт в області пупка. Поступово вдихайте і стежте, як трохи надувається живіт. Потім сильно натискайте на живіт і робіть енергійний видих. Темп вправи можна поступово прискорювати в залежності від того, як ви самі будете себе почувати. Однак, в першу чергу, прагнете до якості, а не швидкості. Вважається, що при правильному диханні легені задіяні повністю, а не тільки їх верхня частина.

Кожне з цих вправ можна використовувати окремо від усіх, роблячи по двадцять повторів і по кілька разів на день. Окремо вправи теж досить ефективні. Вони допоможуть вам відчути приплив енергії і сил, навіть якщо ви витратите на них всього п’ять хвилин в день. Але пам’ятайте, що необхідно орієнтуватися на ваш власний організм і самопочуття під час їх проведення.

Ссылка на основную публикацию