Радикальна дієта для схуднення на 2 тижні: меню, відгуки та результати

Люди, які приймаються за приведення фігури в порядок, ставлять перед собою різні цілі. Одні хочуть скинути пару кілограмів, які набрали за зимові свята, а у інших більш серйозні завдання – порятунок від декількох десятків кілограмів жиру. Саме з цієї причини існує понад 12 тисяч методик для схуднення, які підходять для досягнення різних результатів.

Різновиди дієт і їх ефективність

Найбільш Розпіарені є методики схуднення, які носять «зіркові» імена. Найчастіше це експрес-дієти, які передбачають вживання одного або декількох продуктів протягом нетривалого часу і обіцяють приголомшливі результати. Це не дивно, оскільки селебретіс, іменами яких названі раціони, часто вдаються до екстрених системам зниження ваги перед важливими заходами або участю в нових проектах. Однак назвати такі способи схуднення корисними навряд чи можна, адже в меню ви побачите дуже мізерний набір продуктів, які не зможуть забезпечити організм всіма необхідними корисними речовинами.

Також існують грамотно сплановані методики боротьби із зайвими кілограмами, розроблені професійними дієтологами. В основному, вони розраховані на кілька місяців, а період закріплення результатів може тривати все життя. Такі дієти корисні для схуднення, оскільки містять в своєму меню абсолютно всі поживні речовини, які потрібні нашому організму для нормальної життєдіяльності. Ті, що худнуть не відчувають гострого голоду під час зниження ваги, вони можуть навіть займатися спортом, щоб поліпшити свої результати.

Збалансовані дієти дають такі результати:

  • повільне, але стабільне зниження ваги (приблизно, 1-2 кг на тиждень);
  • поліпшення стану здоров’я;
  • придбання корисних харчових звичок;
  • отримання стійких результатів.

З точки зору дієтології, це самі раціональні методи боротьби із зайвою жиром. Однак будьте обережні, є дієти, які побудовані на вживанні тільки білкової або тільки вуглеводної їжі. Будь раціон, який виключає хоча б один з корисних поживних елементів, може нашкодити здоров’ю. Вибирайте збалансовані системи живлення.

Радикальна дієта – жорсткий шлях до красивого тіла

Незважаючи на всі рекомендації і здоровий глузд, все ж жінки вдаються до швидких і ефективних методів схуднення. До одного з таких відноситься радикальна дієта, розрахована на 14 днів. Це не просто жорсткий, а дуже жорсткий раціон, калорійність якого не перевищує 800 ккал. Ви постійно будете відчувати нездужання і прямо-таки звірячий голод, вгамовувати який можна невеликими порціями дієтичних продуктів.

Суть дієти полягає в тому, щоб ввести наше тіло в так зване шоковий стан. Цілі 2 тижні вам доведеться харчуватися досить бідно, пити багато звичайної води без газу. Про фізичних навантаженнях під час схуднення не може бути й мови, при такому раціоні будь-яка активна діяльність, і навіть мозкова, може стати шкідливою для здоров’я. Саме з цієї причини дотримуватися дієти рекомендовано, будучи у відпустці.

Адепти радикальної системи схуднення запевняють, що скинути під час її дотримання і в період виходу з дієти можна до 20 кг зайвої ваги. Результат просто приголомшливий, але він безпосередньо залежить від початкових показників худне і того, наскільки строго він дотримувався правил повернення до звичного раціону.

Найстрімкіше схуднення відбувається на першому тижні, саме в цей час з організму виводиться вся зайва вода, яка може важити цілих 2-3 кг, і шлаки, що зібралися в нашому кишечнику. Далі процес дещо сповільнюється, але він не припиняється навіть після закінчення самої дієти.

Плавно повертатися до звичного способу харчування потрібно 4 тижні, поступово підвищуючи калорійність меню і вводячи в нього нові продукти. У цей період ви також будете стабільно втрачати по кілька грам ваги.

Меню дієти для радикального схуднення

Весь продуктовий набір, призначений для того чи іншого дня, потрібно ділити на 4-5 частин. Порції ви регулюєте самостійно, в залежності від того, скільки можете з’їсти в один прийом їжі, але важливо не замінювати продукти і чітко зважувати їх, щоб калораж не перевищував 800 одиниць в день.

Перший тиждень
Другий тиждень
Понеділок В цей день в нашому меню буде 3 зварених всмятку курячих яйця і картопля, запечена або зварений у шкірці, в кількості 5 штук. Варимо пісну телятину або готуємо її на пару (не більше 200 г), з’їдаємо зварене некруто яйце (1 шт.) І 2 стиглих томата, замінити їх можна за бажанням квашеною капустою без жодних добавок.
вівторок Це буде білковий день, в який дозволено з’їсти знежирений сир в кількості не більше 100 г, до нього можна додати ложку сметани з мінімальним відсотком жирності. Також дозволено за день випити не більше 1 склянки будь-якого кисломолочного продукту без додавання цукру. Так само, як і в понеділок, відварюємо телятину, тільки порція буде складати 100 г, а не 200 г, готуємо салат зі свіжих томатів і огірків, його навіть можна заправити рослинним нерафінованою олією. Також в меню є 2 яблука.
середа За весь день з твердої їжі можна з’їсти тільки 2 яблука, а ось випити дозволено цілий літр фрешу з фруктів, бажано розвести його водою, і 2 склянки кефіру. За день з’їдаємо стільки ж пісної телятини, як і у вівторок, і цільнозерновий хліб (не більше 70 г). На вибір яблука чи груші (не більше 2 плодів).
четвер Варимо або готуємо на пару 400 г пісної телятини або курячої грудки, попередньо обрізаємо з м’яса все жилки, шматочки жиру і шкірку (якщо вона є), в останній прийом їжі можна побалувати себе склянкою кефіру. Знову їмо телятину, порція залишається такою ж – не більше 100 м Урізноманітнити меню можна підсушений хліб з висівок (150 г), яйцями, звареними всмятку (2 шт.) І склянкою знежиреного кефіру.
п’ятниця У цей день меню різноманітністю не рясніє – за весь день можна з’їсти на вибір півкіло груш або яблук і випити 1 л мінеральної води без газу. Варимо або запікаємо в шкірці картопля (3 шт.), З’їдаємо свіжі або запечені без добавок яблука (700 г), випиваємо півлітра кефіру.
субота Готуємо на весь день картопля, запечена або зварений з шкіркою, 3 штуки середнього розміру, також протягом дня можна випити 300 г будь-якого знежиреного кисломолочного напою або молока. Готуємо на пару або відварюємо курячу грудку, попередньо знімаємо з неї шкірку і всі шматочки жиру, з’їдаємо варені некруто яйця (2 шт.) І свіжі огірки (2 шт.).
неділя У цей день їжі, як такої, не передбачається, він у нас буде розвантажувальним. Якщо раптом за 6 днів напівголодного раціону ви не зможете «завантажитися», не переживайте, протягом сьомого дня ваш організм позбутися від усього зайвого. Протягом дня можна пити в необмежених кількостях мінеральну воду і півлітра знежиреного кефіру. Готуємо по вже знайомому рецептом картопля (4 шт.), Випиваємо 1 стакан кефіру і з’їдаємо 2 наслідках яблука.

Якщо ви думаєте, що на цьому все закінчилося, що не розслабляйтеся, це був тільки початок. Тепер, щоб закріпити результати, з дієти потрібно правильно вийти. Для цього необхідно дотримуватися наступного плану харчування:

  • Перший тиждень

Підвищуємо калорійність нашого денного раціону на 200 одиниць – тепер в добу ми будемо споживати цілих 1000 ккал, але не забуваємо, що в меню присутні тільки дієтичні продукти. Булочки, будь-яку здобу, копчені ковбаси та інші делікатеси з цієї серії, як і раніше не використовуємо.

  • Другий тиждень

Ще на 200 ккал розширюємо наше меню, в ньому має бути присутня в більшій мірі білкова їжа. Однак у першій половині дня можна їсти картоплю, каші з нешліфованих круп і макарони з твердих сортів пшениці.

  • третій тиждень

У цей час наш раціон буде складатися з 1400 ккал корисної дієтичної їжі. Як і раніше не забуваємо, що булки і сосиски – це шкідливо для фігури. Раз в тиждень влаштовуємо розвантажувальний день.

  • четвертий тиждень

Це останній фінішний ривок, під час якого денний калораж їжі становить уже цілих 1600 одиниць. У меню тільки корисні дієтичні продукти, в ці дні додаємо фізичні вправи, бажано – біг, фітнес, заняття на скакалці або на велотренажері.

Якщо ви зможете дотримуватися всіх строгих правил дієти, то обов’язково позбудетеся від зайвої ваги. За цей час у вас можуть виробитися корисні харчові звички, і вам вже просто не захочеться налягати на торти і тістечка.

Будьте обережні, будь-які захворювання, навіть банальна застуда, можуть стати серйозним протипоказанням до такого радикального раціону. Починати схуднення можна тільки після консультації з лікарем.

Відгуки та результати адептів радикальної дієти підтверджують, що витримати подібні гастрономічні позбавлення дуже складно, але ефект того вартий. Ви зможете повністю привести в порядок свою фігуру, а якщо ще додасте до дієти відвідування сауни, масажного кабінету і косметолога, зможете значно поліпшити стан шкіри.

Ссылка на основную публикацию