Рис, курка і овочі на 9-денної дієти – відгуки та результати

Зоряний дієтолог Маргарита Корольова винайшла систему харчування, яка допомагає всього за 9 днів привести фігуру в порядок. Раціон побудований на вживанні всього трьох продуктів: рисової крупи, м’яса курки і овочів. Ця дієта прекрасно підійде дівчатам, яким потрібно терміново позбутися обридлих зайвих сантиметрів і кілограмів перед важливою подією чи відпусткою.

Продуктовий набір на перший погляд здається дуже мізерним, але ви не будете відчувати особливого дискомфорту, оскільки система харчування складається з набору трьох самостійних монодієт, дотримуватися яких потрібно по черзі. Це означає, що меню буде змінюватися кожні три дні, погодьтеся, це цікавіше, ніж весь час приймати одноманітну їжу. Низькокалорійна 9-денна дієта підійде тим жінкам, які всерйоз вирішили зайнятися своєю фігурою, адже її правила досить жорсткі.

Принцип схуднення на дієті Королевою

Знаменитий російський дієтолог використовує для схуднення одну з найбільш гуманних систем, оскільки вона побудована на вживанні продуктів з різних груп. Це допомагає насичувати організм всіма необхідними речовинами для нормального функціонування. Крім того, через зміну раціону кожні три дні у вас не виникне ефекту «плато», суть якого полягає в категоричній відмові тіла реагувати спалюванням зайвих жирових запасів на скорочення калорійності їжі. Періодична зміна меню запобігає стан шоку, під час якого організм посилено накопичує запаси калорій, замість того, щоб активно їх витрачати.

Стрімке зниження ваги досягається за рахунок вживання низькокалорійної і корисною для схуднення їжі. Спочатку ми максимально очищаємо кишечник від шлаків, що накопичилися, щоб він міг максимально засвоювати живильні компоненти з їжі, потім включаємо в раціон легкозасвоювані тваринні білки, потім – комплекс вітамінів і мінералів. Це допомагає не тільки позбутися від жирових складок на проблемних місцях, але і привести в порядок організм.

Правильне харчування на 9-денної дієти

У меню включені рис, м’ясо, овочі, саме вони стануть прекрасними «інструментами» для побудови красивого і підтягнутого тіла. Розглянемо більш докладно, чому саме така продуктовий кошик обрана Королевою для швидкого, безпечного і ефективного схуднення.

Перші три дні Королева пропонує вживати виключно рис, приготований за особливим рецептом. Є його варто невеликими порціями 5 разів на день, останній прийом їжі повинен проходити не пізніше 20.00.

Цей продукт є прекрасним природним адсорбентом – він, подібно до губки, вбирає в себе всі продукти розпаду білкової їжі, отруйні шлаки і токсини і виводить їх з організму. Крім того, в ньому міститься цілий набір корисних для фігури і здоров’я компонентів.

До складу рису входять такі речовини:

  • вітаміни групи В, Р і Е (зміцнюють нервову систему, допомагають перетворювати калорії в корисну енергію, позитивно впливають на стан волосся, шкіри та нігтів);
  • лецитин (покращує мозкову активність);
  • мінеральні солі (нейтралізують калій і селен, покращують водно-сольовий баланс);
  • обволікаючі речовини (не підвищують секрецію шлунка і перешкоджають подразнення слизових).

Рецепт приготування рисової каші

Ввечері треба відміряти стакан рисової крупи. Важливо, щоб вона була білою і довгозернистим, але не бурою або неочищеної. Заливаємо крупу холодною водою на ніч – це допоможе вивести з неї максимальну кількість крохмалю, який перешкоджає схудненню. Вранці зливаємо воду, промиваємо рис і варимо кашу не більше 15 хвилин, так в ній збережуться всі корисні речовини.

Додавання солі, цукру та інших добавок при приготуванні рису та інших страв суворо заборонено!

Монодиета на курячому м’ясі – насичення організму білком

Дієтичне м’ясо курки входить до складу багатьох систем для схуднення. Воно цінується за те, що легко засвоюється організмом, оскільки містить невелику кількість колагену. Цей продукт буде корисним не тільки для зниження маси тіла, але і для збереження пружності м’язів.

Куряче м’ясо включає в себе:

  • білки і амінокислоти (головний будівельний матеріал всіх клітин в нашому тілі, бере участь практично у всіх процесах);
  • вітаміни С, А, Е (підвищують імунітет, борються з вільними радикалами, покращують стан шкіри, волосся і нігтів);
  • залізо, калій, цинк і фосфор (благотворно впливають на роботу нервової системи, покращують роботу серцево-судинної системи, впливають на передачу нервових імпульсів);
  • поліненасичені жирні кислоти (захищають від інфаркту, інсульту та ішемічної хвороби).

Монодиета на овочах

Цей завершальний етап передбачає вживання тільки свіжих або відварених овочів. У деяких варіантах дієти, які складають народні умільці, ці компоненти замінені на яблука, однак не довіряйте провокацій. Навіть один день вживання виключно яблук може нашкодити організму, оскільки ці фрукти підвищують кислотність, будьте розсудливі і дотримуйтесь збалансований раціон.

Овочі мають такі властивості:

  • природна чистка організму за рахунок високого вмісту клітковини;
  • тривале насичення;
  • виведення зайвої вологи;
  • насичення вітамінами і мінералами.

Меню дієти на 9 днів

  • 1-3 день – рисова монодієта

Всю кашу, яка у нас вийшла з 1 склянки крупи, потрібно розділити на 5 частин і вживати протягом дня з однаковими інтервалами. У проміжках між їжею потрібно пити столову мінеральну воду без газу, не менше 2 л в день, але їй не можна запивати їжу, найкраще пити за 30 хвилин до або після трапези.

  • 4-6 день – м’ясна монодиета

Потрібно зварити цілу курку або будь-які її частини. Вага готового блюда не повинен перевищувати 1200 г. Перед вживанням знімаємо всю шкірку і зайвий жир, перемішуємо рубане біле і червоне м’ясо, ділимо його теж на п’ять частин, які вживаємо протягом дня. Дотримуємося питний режим, як і при рисової монодієти.

  • 7-9 день – овочева монодиета

Вибирайте будь-які овочі, які ви любите, але уникайте картоплі. Загальна добова норма їжі – 800 г. Половину овочів ви можете відварити або приготувати на пару, а з другої частини готувати салати, заправлені соком лимона. Не забувайте про прийом їжі 5 разів на день і рясне пиття чистої води.

Недолік глюкози, який організм буде відчувати під час дієти, може підвищити тягу до солодощів. Щоб запобігти «зрив», ви можете з’їсти ложку натурального меду і запити його водою, але не варто перестаратися з ним.

Позитивні сторони дієти

Рис, курка, овочі – це все, що знадобиться вам для схуднення, тому дієту можна назвати малобюджетной. Дотримуватися раціон найкраще в теплу пору року, коли сезонні овочі продаються на ринках у фермерів, магазинні продукти навряд чи принесуть користь організму. Всього 9 днів – і ви не дізнаєтеся своє відображення в дзеркалі. Відгуки послідовників дієти Королевою підтверджують, що, дотримуючись всіх правил, можна схуднути від 3 до 9 кг. Крім того, для приготування страв вам не знадобляться особливі кулінарні навички, що дуже важливо для сучасних жінок.

Кому заборонено дотримуватися дієти

Оскільки система харчування побудована на монодієта, вона може надати серйозної шкоди здоров’ю в деяких випадках. Протипоказаннями до схуднення з даного раціону є захворювання шлунково-кишкового тракту і серцево-судинної системи, будь-які хронічні хвороби, порушення імунітету, аж до банальної застуди, годування грудьми і вагітність. Перш ніж почати худнути, потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем.

Жінкам, які відчувають себе прекрасно і не мають схильності до захворювань, неодмінно сподобається результат, який вони отримають від дієти на 9 днів. Ви зможете стати легше на цілих 9 кг! Однак після переходу на звичайний раціон не зловживайте жирними десертами, стейками, алкоголем і інший шкідливою їжею, так вам вдасться зберегти отриманий результат надовго.

Ссылка на основную публикацию