Сам собі психолог: чи можливо це?

Життя штовхає нас на певні труднощі, в кінцевому результаті не всі ми можемо впоратися з ситуацією, зі своїми емоціями. Тому іноді нам необхідно вдатися до допомоги фахівця – психотерапевта. Але що робити, якщо у вас немає можливості відвідати консультацію і пройти відповідний курс лікування? Не біда, ви самі можете собі допомогти, якщо будете мати потрібними знаннями і навичками.

Як зрозуміти, що ви на межі зриву або ви більше не в змозі жити в пригніченому стані? Якщо у вас є конфлікти в родині, на роботі, стався розрив з близькою людиною, шкідливі звички вже всю душу витрусили, відчуваєте почуття самотності, працездатність падає, зростають сексуальні проблеми, тривожитеся і часто впадаєте в депресію.

Ця ситуація є типовою для тих, у кого дійсно є подібні проблеми. Однак ті, які можуть бути цілком задоволені своїм життям, «накручують» себе і не бачать абсолютно ніяких приводів для радості. Як правило, це скиглії і люди, які відіграють роль жертви.

Як використовувати методику «сам собі психолог»? Щоб допомогти собі, щодня протягом години залишайтеся одні і в повній тиші. Прислухайтеся до себе, зумійте чесно відповісти на хвилюючі питання і прийняти правильне рішення. Зрозумійте: все це потрібно не тільки для розвитку вашої особистості, але і для здоров’я, для збільшення добробуту.

Якщо ви будете спокійні і позитивно налаштовані, ви зумієте долати виникаючі кризи, розвивати інтуїцію. Якщо будете більше читати, розширите кругозір. Таким чином ви поліпшите стосунки з оточуючими і дозвольте свої внутрішні конфлікти.

Так як наше життя і так нелегка, не вішайте свої проблеми і тривоги на близьких вам людей. Намагайтеся у всьому розібратися самостійно, заручитися підтримкою спеціалізованої літератури. Коли сеанси психотерапії стануть для вас звичними, можна більше не сидіти в тиші, а неголосно включати розслаблюючу музику і працювати над собою. Згодом ви зможете надавати допомогу нужденним. Почніть з маленьких кроків. Можливо, це справа зацікавить вас настільки, що ви будете приймати людей вже не на аматорській основі. Здоров’я вам, миру і тепла. Будьте щасливі!

Марія, м Псков

Але чомусь прийнято вважати, що якщо болить душа – то є виникли певні психологічні проблеми, то тут людина може впоратися своїми силами. Іноді це вдається, але в більшості випадків таке ставлення до свого внутрішнього світу приносить більше шкоди, ніж користі.

Досвідчені психотерапевти кажуть, що якщо людина замислюється про те, чи не пора б йому до психолога, то це означає, що насправді йому вже давним-давно стоїть до нього звернутися.

Так, звичайно, прихід до психолога – це серйозний вчинок, який вимагає певних грошей і часу. Крім того, ця дія може народжувати незручність від того, що потрібно розповідати досить особисті речі незнайомій людині.

Але роботу з грамотним психотерапевтом можна порівняти з навчанням під керівництвом хорошого вчителя: так, ви зможете здобути необхідні знання самостійно, але на те, щоб зробити це самому, можуть піти роки, а з хорошим викладачем навчання відбувається набагато швидше, і, що важливо, це відбувається системно.

Звичайно, можна і використовувати описане в оповіданні Марії вправу, воно теж може виявитися корисним. Адже коли ми деякий час перебуваємо в тиші, це, дійсно, допомагає призупинити круговорот звичних думок і зосередитися на тому, що для нас дійсно важливо. Інший варіант використання цього часу в тиші – медитація, теж цікавий спосіб психічної саморегуляції.

Використання спеціалізованої психологічної літератури типу «сам собі психолог» може допомогти краще пізнати себе, взяти на озброєння деякі корисні методики і використовувати їх, наприклад, при спілкуванні з людьми. Але книги – це, скоріше, лише один з багатьох інструментів роботи над собою, ефективність якого, на жаль, теж іноді залишає бажати кращого. Якби будь-які труднощі можна було вирішити, просто прочитавши книгу, то ні в кого б ніяких психологічних – та й будь-яких інших – проблем не було б. Тому часто буває більш ефективно вдаватися до допомоги професіоналів – як і в інших сферах життя, будь то здоров’я або ремонт авто.

Психотерапевт, сімейний психолог Євген Махлін

Ссылка на основную публикацию