Що можна їсти після пологів мамі, що годує в перші дні

Позаду 9 місяців очікування, ваш малюк, нарешті народився і лежить на ваших грудях. Тепер дуже важливо те, що можна їсти після пологів мамі, що годує в перші дні після народження дитини. Як і коли дотримуватися дієти по Дюканов, етапи та меню, особливості такого харчування при годуванні.

Весь ваш раціон повинен відповідати таким вимогам:

  • живити матусю і давати організму сили виробляти необхідну кількість грудного молока. Адже це величезна цінність! У ньому насичення, а значить зростання і розвиток малюка. Також з молоком матері немовляті потрапляють речовини, здатні посилювати його імунітет і здатність боротися зі всілякими вірусами і бактеріями;
  • стабілізувати роботу кишечника у мами, особливо в разі виникнення геморою після пологів або кесаревого розтину;
  • не викликати алергічних реакцій, кольок і запорів у дитини.

Важливо! Навіть якщо у мами немає алергічної реакції не будь-які продукти, то це не означає, що її не буде і у малюка. Просто в організмі новонародженого ще не сформувалися ті ферменти, які відповідають за переробку їжі, ось звідси і можуть виникати проблеми.

Таблиця харчування мами по днях після народження дитини

Зрозуміти, що можна їсти після пологів мамі, що годує в перші дні після народження дитини допоможе ця таблиця.

2-3 добу життя дитини

Тільки продукти, які пройшли термічну обробку:

Каші (на воді): гречка, пшенична, вівсяна, пшоняна.

Компот із сухофруктів, неміцний чай. Нежирний бульйон.

Мінімальна кількість солі і цукру.

3-4 день

Запечені яблука (можна з сиром) і овочі, але без капусти і картоплі. Можна вводити молочнокислі продукти: ряжанку, біо-кефір, біфідопростоквашу, натуральні (без консервантів і барвників) йогурти. В ідеалі, молочнокислі продукти буде самостійно готувати хтось із ваших родичів самостійно.

Можна додавати висівки, щоб стимулювати роботу кишечника.

4-7 день

Овочеві супи, тушковані, гриль або запечені на рослинному маслі овочі. Капуста, картопля поки в мінімальних кількостях.

з 7 дня після народження

Поступово в раціон мами можна вводити відварне нежирне м’ясо без шкірки (курятина, кролик, індичка, перепілка), відварну рибу (хек, судак, тріска, піленгас).

У невеликих кількостях сир (м’який, напівтвердий і твердий), горіхи, яблука, банани.

Важливо! У будь-який з днів харчування можете додавати якийсь один продукт в свій раціон, щоб, в разі виникнення алергічної реакції або проблем з маленьким животиком розібратися на який саме продукт виникла проблемна реакція.

З 21 дня

Акуратно додайте в своє меню запечений або відвареної «у мундирі» картоплю, страви із сої, груші, відварені яйця (не більш 1 шт. В день), кисіль / компот з журавлини, вишні, брусниці і т.д. Можна вводити в раціон більше жирні сорти риби: лосось, сьомгу і т.д. Вони потрібні і мамі і малюкові через наявність в них Омега-3 жирних кислот і вітаміну Д.

Готові страви можна присмачувати невеликою кількістю вершкового масла

Важливо! Разова порція риби – 60-80 гр. Не більше 350 гр. в тиждень. Почитайте, що таке дієта Усама Хамді: меню на 4 тижні як скласти.

Що виключити з раціону повністю:

  1. Будь-які продукти, в яких є харчові барвники, консерванти, а також речовини з індексом Е.
  2. Сирі овочі, що викликають бродіння в кишечнику. Пучити буде не тільки маму, а й малюка!
  3. Полуниця, виноград, цитрусові, все екзотичні фрукти і плоди, шоколад.
  4. Газована вода і солодкі напої.
  5. Алкогольні напої будь-якої міцності.
  6. Будь-які продукти, які не пройшли термічну обробку. Це ж стосується і молока: якщо не можете відмовитися від натурального коров’ячого, пити його можна тільки після кип’ятіння! Сир краще їсти у вигляді сирників, ледачих вареників, запіканок і т.д.
  7. Будь-які спеції, соління, копчені м’ясні продукти (в тому числі ковбаса) і риба.
  8. Будь-які консервовані продукти.
  9. Солона риба, ікра, майонези, соуси, кетчупи, всі страви фаст-фуду, чіпси.

Обмежено можна додавати

Після першого місяця життя вашого малюка дуже обережно, спостерігаючи за малюком, можна додавати в своє харчування молочні сосиски (краще ті, які рекомендовані для дитячого харчування), потроху цибулю і часник, морепродукти.

Важливо! Горіхи вважаються хорошим продуктом для лактації, але арахіс і фундук можуть викликати сильну алергію навіть у мами, так що будьте максимально обережні! Про те, що таке чарівні боби для схуднення, відгуки про прийом.

Рідина в раціоні годуючої мами

Дуже важливо, особливо в перші дні після народження малюка, рясне пиття. Пити можна неміцний чай (в тому числі з молоком або зі згущеним молоком), компоти з сухофруктів, негазовану воду в обсягах до 3 – 3,5 л. Це важливо для збільшення кількості прибуває молока.

Важливо, що можна їсти після пологів мамі, що годує в перші дні не стільки те, щоб їй було смачно і ситно, а тільки те, що буде корисно і безпечно для її малюка.

Ссылка на основную публикацию