Швидка дієта для схуднення «Мінус 5 кг за 5 днів»: відгуки та результати

Серед різноманіття дієт, існуючих на сьогоднішній день, в окрему групу виділяються короткострокові. Вони розраховані на кілька днів, але дозволяють домогтися гарних результатів. Наприклад, дієта «5 кг за 5 днів» дозволяє в найкоротший термін скинути п’ять кілограм! Така швидка система для схуднення особливо ефективна, якщо потрібно схуднути, наприклад, перед поїздкою на море або урочистою подією.

Існують різні варіанти дієти на 5 днів. Практично всі вони є монодієти. Це означає, що протягом п’яти днів раціон складається з однієї групи продуктів харчування або навіть з одного продукту. Розглянемо, які дієти можна дотримуватися, щоб скинути п’ять кілограм.

Яка система краще

білкова

Як зрозуміло з назви, основу раціону складає білкова їжа. Основне меню складається з 5 варених яєць. Крім того, потрібно доповнити харчування кисломолочними продуктами низької жирності, вареним м’ясом. Пити необхідно воду або зелений чай. Можна з’їдати в день один апельсин або грейпфрут.

кефірна

Це складна дієта, але корисна не тільки для схуднення. Кефір нормалізує мікрофлору кишечника і допомагає травленню. Крім кефіру низької жирності, дозволено вживання інших продуктів:

  • в перший день – вареної картоплі;
  • другий – яблук;
  • третій – будь-яких фруктів або ягід;
  • четвертий день дієти кефіру найскладніший – крім кефіру їсти нічого не можна;
  • п’ятий – курячої грудки.

яблучна

Дотримуватися цю дієту непросто, так як яблука збільшують апетит. Але і результат в мінус 5 кг гарантований. В день потрібно з’їдати від одного до двох кілограм яблук, свіжих або запечених. Крім цих фруктів дозволяється вживання води і зеленого чаю. Якщо дуже складно їсти тільки яблука, додайте в раціон шматочок чорного хліба і маложирного сиру.

гречана

Гречка допомагає не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і очистити шлунково-кишковий тракт від токсинів, будучи природним сорбентом. Гречка – корисна крупа, багата вітамінами і мікроелементами. Протягом п’яти днів дозволяється їсти гречану кашу без масла, солі та інших спецій і пити кефір 1% жирності. Також можна вживати воду і зелений чай.

Дієта «5 кг на 5 днів»

Ця система харчування не така сувора, як вищеописані, і не така «голодна». Однак дотримуючись її, можна отримати відмінний результат. Дієта заснована на принципах роздільного харчування. Кожен день присвячений певній групі продуктів:

  1. мясні продукти;
  2. овочі;
  3. фрукти;
  4. злаки;
  5. вода.

Розглянемо докладніше кожен день дієти «5 кг за 5 днів».

У перший день організм отримує велику кількість білків з м’яса. Підтримання нормального рівня вмісту білка – першорядне завдання для схуднення. При дефіциті цього елемента розщеплення жирів призупиняється. Вибираючи м’ясо, слід віддавати перевагу яловичині, курці, кролику.

Овочі, що вживаються на другий день, активно запускають процеси схуднення. Важливо правильно вибрати овочі: вони не повинні містити крохмаль. Перевагу потрібно віддавати овочам з негативною калорійністю – капуста, селера, часник, болгарський перець, баклажани, огірки, помідори, шпинат. Негативна калорійність означає, що організм витрачає на переробку цього продукту більше калорій, ніж міститься в самому продукті.

Третій день є фруктовим. Тут поповнюються запаси глюкози в організмі, вичерпані за два дні дієти. Для цього можна брати будь-які фрукти, але краще утриматися від бананів і винограду. Корисно доповнити меню третього дня медом – корисним продуктом, багатим глюкозою.

У четвертий день вживання злакової їжі сприяє очищенню кишечника і насиченню його рослинними жирами, недолік яких також поганий для схуднення. Меню цього дня – рис, гречка, пшоно, овес. Додатково рекомендується вживання горіхів.

Крім води на п’яту добу дозволяється вживання сиру. Заключний день є найбільш значущим для схуднення – саме він дозволяє побачити на вагах мінус 5 кг. Справа в тому, що попередні чотири дні готували організм до різкого схудненню, яке активно відбувається в останній день дієти.

Дієта «5 кг за 5 днів»: зразкове меню

Кожен день складається з трьох прийомів їжі. Порції не повинні перевищувати 200 г.

м’ясний день

  • Варена яловичина.
  • Курка, запечена з травами.
  • Тушкований кролик.

овочевий день

  • Салат з помідора, огірка і болгарського перцю.
  • Баклажани, тушковані з помідорами і часником.
  • Відварна цвітна капуста.

фруктовий день

  • Диня з медом.
  • Салат з ананаса, яблука, апельсина і ківі.
  • Мандариновий смузі.

злаковий день

  • Вівсянка на воді.
  • Рис на пару з кедровими горішками.
  • Гречана каша без масла.

У п’ятий день протягом усього дня їмо тільки знежирений сир, запиваючи водою.

Мінусом швидких дієт може стати повернення втрачених кілограмів. Організм намагається відновитися і повернутися до звичайного стану. Щоб цього не сталося, з короткострокових дієт потрібно виходити плавно. Перші дні необхідно харчуватися невеликими порціями і не є занадто калорійні продукти.

Перед тим, як сісти на дієту «5 кг за 5 днів», можна подивитися відгуки тих, хто вже худнув на ній. Однак, вибираючи ту чи іншу систему для схуднення, краще орієнтуватися на свій організм. Наприклад, якщо кефір викликає печію, то немає сенсу вдаватися до дієти дієті. Маючи проблеми з нирками, не потрібно їсти багато білкової їжі.

Дієта «5 кг за 5 днів» рекомендується для схуднення не частіше, ніж 1 раз на місяць. Також не варто збільшувати тривалість дієти – це може негативно позначитися на здоров’ї. Прислухаючись до свого організму і дотримуючись правил харчування, можна не тільки скинути п’ять кілограм, а й поліпшити загальне самопочуття!

Ссылка на основную публикацию