Цигун – вправи для довголіття і благополуччя

Щоб залишатися здоровими і успішними без складних обрядів і ритуалів, скористайтеся вченням Цигун. Вправи по системі Цигун допоможуть вам знайти внутрішню рівновагу і успіх. З ними життя стане гармонійніше і щасливішим.

Багато хто чув про дихальну гімнастику і майже всі знають, що для підтримки форми необхідно пам’ятати про фізичні навантаження. Методика Цигун взяла свій початок з Китаю. Мудрі монахи поєднали дихальні і фізичні вправи і об’єднали всі в одну методику. Свою назву Цигун отримав від слова «ци», що в перекладі з китайської означає «повітря».

В даному випадку «ци» символізує не тільки повітря в тому значенні, про який ми звикли думати, але ще виступає в якості енергії, що циркулює по нашому тілу. По суті, Цигун – це вчення про те, як удосконалити своє тіло і душу, привести їх до гармонії за допомогою пробудження енергії в своєму організмі. Саме комплекс з дихальних і фізичних вправ допомагає будити нашу енергію і розвивати її.

Як це працює

Не варто відразу кидатися у вир з головою і намагатися виконати найскладніший комплекс вправ: для непідготовленої людини це може виявитися непосильним завданням. В інтернеті представлена ??велика кількість вправ Цигун як для новачків, так і для більш просунутого рівня.

Завдяки спеціальному способу дихання і певним рухам відбувається активація необхідних точок в тілі. Організм починає поступово енергетично очищатися, через що і відбувається омолодження. Переваги даної методики в тому, що не потрібно застосовувати будь-які дієти для схуднення і зниження ваги – при регулярних заняттях все відбувається само собою. Ви можете самостійно регулювати навантаження і прислухатися до свого тіла, а не до інструктора в тренажерному залі, який вичавлює з вас останні соки. Вам немає необхідності займатися довгими годинами кожен день. Досить вибрати для себе пару вправ і приділяти всього по кілька хвилин вечорами. До того ж, режим занять ви можете вибрати самі. Це можуть бути щоденні заняття, або тільки раз чи два рази на тиждень. Головне – дотримуватися регулярність.

Додаючи дихальні вправи до фізичних, можна відновити і свою нервову систему. Коли напруга йде, життєва сила вільно починає надходити до ваших клітинам.

Застосовуючи Цигун, ви стаєте більш дисциплінованими, підвищується ваша мозкова активність, починають проявлятися творчі здібності, і приходить успіх в справах. Ви перестаєте метушитися і переживати через дрібниці, і якимось чарівним чином з’являється більше вільного часу. Ви стаєте більш відкритими для спілкування, і люди починають тягнутися до вас.

З чого потрібно почати

Нижче наведено саме базова вправа – на дихання. Незважаючи на його простоту, воно універсально. По-перше, це вправа допоможе вам зрозуміти, чи готові ви впустити Цигун в своє життя і почати вдосконалюватися. По-друге, ви здивуєтеся, наскільки потужний потік енергії міститься в вас самих. Ви зможете відчути його як фізично, так і відчути його вплив на успіх вашого життя.

Дихальна вправа Цигун для початківців:

  • Встаньте прямо і приведіть свої думки в порядок.
  • Витягніть руки перед собою таким чином, щоб долоні дивилися один на одного, але не стикалися.
  • Зробіть вдих. Вдих повинен бути різким, але при цьому глибоким, на скільки це можливо.
  • Під час вдиху підніміть руки вгору, так щоб вони трохи заходили за голову і трохи прогніться в шиї.
  • Потім опустіть руки на рівень пупка одночасно роблячи видих. Ноги при видиху повинні трохи згинатися.

Дана вправа необхідно повторити 10 разів. Не намагайтеся відразу зробити більше підходів. Якщо ви відчули запаморочення або нудоту, слід зупинитися. Відзначте для себе, скільки разів ви зможете виконати цю вправу, не відчуваючи дискомфорту, і зупиніться на цьому кількості. Через тиждень можна збільшити кількість повторень на один-два рази.

На що потрібно звернути увагу при виконанні вправи

Під час вдиху багато хто намагається зробити все по максимуму і прогинаються ще і в спині. Цього робити не потрібно. У цій вправі немає мети прогнутися якомога більше. Всі рухи повинні бути плавними і не завдавати болю. Вся увага необхідно зосередити на диханні, тоді його виконання принесе вам багато радості і енергії.

Ссылка на основную публикацию