Цигун – вправи і комплекси занять

У східній філософії є ??таке поняття як кола здоров’я людини. І сенс полягає в тому, що тільки коли всі види здоров’я будуть перебувати в гармонійному стані, тоді людина знайде щастя і процвітання.

Один з кіл здоров’я – це, звичайно, фізичне. Саме на відновлення і зміцнення його направлена ??одна їх відомих і популярних східних практик – цигун.

Це дуже давня практика, прийшла до нас зі Сходу, зараз вона набирає все більшої популярності, і саме не як бойові мистецтва, а вправи цигун більше спрямовані на фізичне та емоційне здоров’я, на відновлення гармонії в житті людини.

Вправи цигун виконуються регулярно, бажано щодня. В процесі виконання відбувається саморегуляція, вдосконалення всього організму і тіла людини. Практику цигун можуть виконувати люди абсолютно різного віку. Причому необов’язково йти на оплачувані курси або заняття.

Вправи цигун легко робляться будинку безкоштовно. Вже досліджено, що при правильному підході до вправ цигун, є ефективність результатів. Звичайно, можуть бути і протипоказання. Тому важливо звернутися до свого лікаря, щоб їх виявити. Тривалість практики може займати від одного місяця і більше. Основна особливість – це фізичні вправи.

Цигун вправи для початківців

Для початківців використовувати вправи цигун є кілька рекомендацій і правил.

Наприклад, одне з правил то, що не потрібно намагатися відразу ж засвоювати все вправи цигун. Кожна вправа свого часу.

Дуже важливі дихальні практики при практиці цигун. Дихання повинно бути правильним.

Не можна розмовляти і відволікатися на сторонні шуми і так далі під час вправи цигун. До практики краще приступати в спокійному настрої.

Є кілька режимів і комплексів вправ цигун, до кожного потрібно підходити строго індивідуально, залежно від стану здоров’я.

Після виконання вправи цигун необхідно спокійно полежати, ні їсти, ні приймати відразу ж душ.

Цигун вправи для спини

Вправи цигун спрямовані на всі частини тіла як в цілому, так і окремо.
Наприклад, цигун для спини і хребта.

Найважливіше в цих вправах то, що цигун допоможе зняти напругу з хребта, відновить гнучкість суглобів і м’язів.

Дуже важливою умовою є те, що потрібно робити вправи цигун для спини щодня, також плавно, не поспішаючи, відчувши енергію у всіх м’язах тіла. Наприклад, проста вправа цигун для спини – це розгойдування тіла.

Цигун вправи китайської медицини для втрати ваги

Вправи цигун використовуються і в корекції ваги.

Одним з важливих моментів є, звичайно ж, правильне харчування, потім вже правильність виконання вправ цигун. Рекомендується їх робити щодня, незважаючи на те, що, часом, буває складно знайти час і бажання займатися регулярно.

Також дуже важливо відновити дихання, цигун – це комплекс дихальних практик в сукупності з фізичними вправами. Вправа “жаба” допоможе зняти відчуття голоду у займається людини.

Цигун вправи залізна сорочка

Одним з найпопулярніших вправ цигун є комплекс “залізна сорочка”.

Всі ці вправи спрямовані також на відновлення гармонії і духу в людині, дихання, потім зміцнення всіх м’язів, кісток, шкіри – тіла людини, відновлення психічного здоров’я.

Спочатку йде підготовка до вправ цигун – це спеціальні динамічні вправи. Потім статика на відновлення енергії.

Цигун вправи для суглобів

Вправи цигун спрямовані і на зміцнення суглобів у людини. Як багато хвороб пов’язано з хворобою суглобів, які мучать людей в різному віці.

Одне з простих вправ цигун для суглобів – це ходьба на місці. Тренування м’язів, відновлення енергії ніг – головна причина робити цю вправу.

Вправи для шиї

Вправи цигун допоможуть відновити і зміцнити шию. Шия – частина хребта, тому важливо робити все вправи в комплексі. Вправи цигун регулярні і постійні. Ці вправи також можна робити і тим людям, які недавно перенесли операцію, пов’язану з хребтом. Робити акуратно і обережно, порадившись з лікарем.

Вправи цигун для шиї спрямовані на витягування, скручування шиї, що зміцнює і відновлює силу в хребті. Найголовніша умова при виконанні цигун – розслабитися всередині себе. Всі вправи виконуються саме при розслабленні.

Цигун вправи від тонзиліту

За допомогою вправи цигун можна лікувати і таке захворювання як тонзиліт, тобто запалення горла.

Якщо виконувати спеціальний комплекс цигун від хвороби, можна раз і назавжди позбутися від неї, а також зміцнити здоров’я. Приблизно місяць, як мінімум, виконуються вправи цигун. Наприклад, поширене вправа – це штовхання хвиль.

Таким чином, виконуючи постійно вправи давньосхідної практики цигун, можна зміцнити своє здоров’я – фізичне й емоційне, позбутися від багатьох проблем. Цигун заснований на дихальних практиках і фізичних вправах.

Ссылка на основную публикацию