У скільки вставати вранці: тисячолітня мудрість Аюрведи

У скільки вставати вранці? Більшість людей, ставлячи або ставлячи будильник, не надто замислюється над цим питанням. Тим часом, корекція часу ранкового пробудження може принести дивовижні плоди.

До кожного з нас з віком приходить усвідомлення цінності доброго здоров’я. Крім того, ми розуміємо, що потрібні певні зусилля, часом досить серйозні, щоб підтримувати хорошу форму. Ні для кого не стане великим одкровенням те обставина, що в значній мірі визначають людське здоров’я два фактора – режим дня і харчування. І якщо ви хочете почувати себе чудово, їх обов’язково потрібно брати до уваги. Якщо з харчуванням все більш-менш зрозуміло (ми в більшості своїй маємо уявлення про те, що значить правильний раціон), то що мається на увазі під комфортним режимом дня? У скільки вставати вранці і лягати спати, щоб це було для нас корисно?

Відповідь на це питання, крім інших джерел, дають Веди – найдавніші священні писання індуїзму, чий вік нараховує цілі тисячоліття. Згідно з ними, існує нерозривний зв’язок між самопочуттям і часом доби. Не випадково люди вдень не хочуть спати, відчувають себе бадьорими і енергійними, можуть за весь світловий дня не зімкнути і очей без найменших наслідків для здоров’я. Всього цього ніяк не скажеш про ночі, коли приходить сильне бажання заснути. Зрозуміло, є категорія людей-«сов» із зовсім іншим життєвим графіком, причому позначено, що останнім часом чисельність цієї групи зростає. Однак більша частина людства як і раніше відчуває себе комфортніше, якщо живе за розкладом «жайворонків».

Процеси, які відбуваються в нашому організмі, відчувають на собі вплив Сонця і Місяця. Згідно Вед, перше світило робить їх більш інтенсивними, а Місяць, навпаки, заспокоює людину, розслабляє його, заспокоює. Режим дня згідно Вед пропонує людям діяти, не втрачаючи гармонії з навколишнім середовищем. Відповідь на питання, у скільки краще вставати вранці, звучить так: вставати, коли сходить Сонце. Укладатися же в ліжко потрібно відразу після заходу сонця.

Існують і рекомендації, згідно з якими більшості з нас краще вставати щодня о 6 ранку, причому не має значення, розвиднілось до цього часу або ще темно. Якщо знехтувати цим правилом, то гармонія між зовнішнім і внутрішнім світом порушиться, і цей дисбаланс згодом викликає різного роду проблеми зі здоров’ям і самопочуттям. Що стосується оптимального часу відходу до сну, то це 21-22 години. Аюрведа вважає цей режим кращим для більшості з нас.

Якщо ви займаєтеся духовними практиками, то відповідь на питання, у скільки вставати вранці, буде дещо іншим. Таким людям потрібно залишати постіль ще раніше, до того, як зійшло Сонце, оскільки 2-3 години перед його сходом – це дуже вдалий час. Але це інший, досить специфічний розмова, тому що звичайним людям не під силу дотримуватися режиму дня, який корисний для тих, хто практикує серйозно. Середньостатистичним громадянам цілком достатньо вставати вранці близько шести.

Ссылка на основную публикацию