Відгуки, результати і меню дієти «Любимая» на 7, 12 або 14 днів

Дієта «Любимая» – це спеціально розроблена система харчування, строго регламентована і дуже результативна. Вже неодноразово було доведено її висока ефективність в зниженні ваги і корекції фігури. Тривалість її становить 7, 12 і 14 днів. Кожен вибирає свій варіант – відповідно до поставленої мети і власної витривалістю. Відгуки та результати тих, хто скористався цією системою харчування, свідчать про те, що вкрай важливо доповнити її вправами і прогулянками на свіжому повітрі, адже природне спалювання жиру йде швидше паралельно з фізичними навантаженнями.

Раціон щадний і досить різноманітний. Тому вона точно вам не набридне. Що стосується фінансової сторони питання – дієта не зробить «пробоїни» в вашому бюджеті.

Дієта на 7 днів: зразкове меню

1

Снідаємо кефіром (200 мл).
Обідаємо бульйоном з курятини (200 мл).
Полуднують знову кефірчіком (200 мл).
Вечеряємо знову кефіром / молоком (200 мл).

2

Снідаємо салатом з капусти і томатів.
Обідаємо зеленим салатом (огірки, капуста, зелень).
Полуднують салатом з моркви і капусти.
Вечеряємо овочевим салатом (огірки, капуста і солодкий перець).

3

Снідаємо кефіром (200 мл).
Обідаємо бульйоном з курятини (200 мл).
Полуднують знову кефірчіком, питним йогуртом / молоком (200 мл).
Вечеряємо знову кефіром, питним йогуртом / молоком (200 мл).

4

Снідаємо одним апельсином або яблуком.
Обідаємо грейпфрутом.
Полуднують ківі / яблуком.
Вечеряємо грейпфрутом / двома ківі.

5

Снідаємо курячими яйцями (2 штуки).
Обідаємо відвареної курятиною (200 г).
Полуднують сиром / твердим сиром (100 г).
Вечеряємо морепродуктами (на ваш розсуд).

6

Снідаємо апельсиновим соком / зеленим чаєм (200 мл).
Обідаємо бульйоном з курятини (200 мл).
Полуднують зеленим чаєм / кефіром (200 мл).
Вечеряємо знову кефірчіком / молоком (200 мл).

7

Снідаємо курячими яйцями (тільки 2 шт.).
Обідаємо овочевим супом (з капусти, моркви, солодкого перцю) і фруктом на вибір (грейпфрутом, апельсином або яблуком).
Полуднують ківі (2 шт.), Великим апельсином / яблуком.
Вечеряємо салатом з огірків і томатів.

Важливо: меню на 7 днів не передбачає додавання солі і цукру в їжу. Спиртні напої протипоказані. Зате вживання чистої питної води або зеленого чаю дозволяється щодня в будь-яких кількостях.

Дієта на 12 днів

Цей варіант включає в себе 12 монодієт. На кожну з них відводиться по одному дню.

  • кефірна. Ваша їжа складається з знежиреного кефіру (обсяг – 2 літри). У ньому не повинні міститися будь-які добавки.
  • Фруктова. Харчуватися необхідно авокадо, грейпфрутами або ж лимонами. Банани є не можна. Слідкуйте за тим, щоб вага з’їдених фруктів не перевищив 2 кг.
  • сирна. Раціон цілком складається з сиру середнього відсотка жирності. З’їсти дозволяється 1 кг.
  • кабачкова. Сьогодні ви будете їсти тільки кабачкову ікру. Добовий обсяг цієї страви обмежений 800 м До складу повинні входити лише кабачки, морква, ріпчаста цибуля і рослинне масло.
  • шоколадна. Цей день – найсмачніший. Але за добу допустимо з’їсти тільки одну 200-грамову плитку шоколаду. Причому це має бути неодмінно гіркий шоколад.
  • яблучна. Добовий раціон представлений зеленими яблуками несолодкого сорту. Гранична кількість цього фрукта – 1,5 кг на добу.
  • сирна. Допускається є тільки твердий сир. Врахуйте, що він повинен бути низької жирності. Дозволяється вжити не більше 0,4 кг.
  • Томатно-овочева. Цей день також можна умовно назвати салатним. Їжа складається з зеленого салату (огірки, капуста, зелень). Доповнить його томатний сік. Правда, випити його можна не більше літра.
  • м’ясна. «Нарешті, м’ясо!», – зрадіє більшість. Ось тільки з’їсти його можна не більше 0,5 кг. А вибір обмежений відвареної курятиною, індичкою або ж ніжною телятиною.
  • овочева. І знову – салати. Спектр інгредієнтів для їх приготування трохи розширений. Худне пропонують використовувати капусту, моркву, помідори, огірки, солодкий перець і різні прянощі. Правда, на рослинне масло накладено сувору заборону. На щастя, його завжди можна замінити нежирним кефіром, йогуртом або лимонним соком.
  • сирна. Добовий раціон цілком складається з сиру. Як і в 3-й день, його дозволяється з’їсти не більше 0,5 кг. Але врахуйте, що в цей раз сир слід брати нежирний.
  • Фруктова. Повне повторення меню 2-го дня.

Зразкове меню на 14 днів

Класика жанру представлена ??тижнем суворого дотримання правил харчування, про які ви можете прочитати вище. Саме за цей період багато встигають досягти потрібної ваги. Але, на жаль, не всім достатньо такого короткого марш-кидка. Якщо ви залишилися незадоволеними після того, як дієта на 7 днів завершилася, можна повторити цей же режим знову. Раціон такого варіанту з 8-х по 14-у добу є точне повторення першого тижня. По суті, дієта на 14 днів – це продубльована 7-денна.

Який варіант краще

Любимая », розрахована на 7 днів, вважається досить суворою. Тому слід підготуватися до таких супутніх їй імовірним нездужань, як слабкість, головний біль, зниження працездатності. Бажано більше гуляти на вулиці, плавати, робити масаж, приймати водні процедури. Це полегшить ваш стан.

Дієта на 12 днів переноситься важче, ніж 7-денна. На складність впливає низька калорійність добового раціону і тривалість цього варіанту. Якщо ви хочете сісти саме на неї, то врахуйте, що вам буде потрібно попередня підготовка. У тому випадку, якщо ви – новачок, вона вам не підійде. Припустимо, вам вдасться протриматися весь цей термін. Але утримати над собою контроль при виході з неї у вас може не вийде.

14-днювання – дабл-варіант семиденний період. Такий «марафон» можуть здолати виключно навчені досвідом худнуть. Він вимагає величезної витримки і відсутності серйозних проблем зі здоров’ям. Тому він – явно не для всіх.

Оптимальним варіантом «Любимой» є все ж 7-денна. Вона підходить більшості тих, що худнуть як за термінами, так і за раціоном.

Відгуки

Ті, хто вже випробував на собі цю систему харчування, не втомлюються ділитися захопленими відгуками. Ось кілька з них.

Наприклад, Людмилі вдалося всього за тиждень розпрощатися з 4 кг. Вона зізналася, що перші 3 доби виявилися найбільш складними, а вже потім стало легше. Питний режим їй не сподобався, зате від фруктового і овочевого вона отримала море задоволення. Людмила вважає, що «Любимая» – відмінний варіант, якщо схуднути потрібно терміново.

Олена поділилася, що вже закінчує 12-днювання. Вона просто в захваті від свого відображення в дзеркалі. І адже є чому радіти – дівчина скинула цілих 8 кг! Олена розповіла, що в перші дні вона відчувала гостре почуття голоду, але на 5-й день втягнулася.

А ось Ганна зважилася на 14-денний «марафон». Її підсумок – мінус 6,5 кг. Зменшилися в обсязі ікри, талія, стегна. Вона дуже задоволена собою. Жінка категорично заперечує думку деяких худнуть, що так можна померти з голоду. Анна вважає, що це чудова система харчування, і відчуває себе після неї просто чудово.

результати

Якщо чітко дотримуватися всіх правил, за тиждень можна втратити близько 7 кг. Це хороший показник. 12-днювання складніша, тому що її тривалість збільшена. Зате підсумок набагато більш вражаючий – від 8 до 14 кг. 14-днювання дозволить скинути близько 11 кг. Але її тривалість робить її дуже виснажливою. Крім того, дуже багато залежить від початкових фізичних параметрів людини. Якщо зайвих кілограмів всього 2-3, то втратити вдасться тільки їх. Таким чином, ви досягнете бажаного ідеального для себе ваги.

Дієта «Любимая» утримує пальму першості серед тих, хто стежить за фігурою і вагою. Незважаючи на суворість системи харчування, вона дуже зручна і, найголовніше, – приносить блискучі результати. Зайві кілограми йдуть, а в нагороду за харчові страждання дістається струнка і підтягнута фігура. Це нелегко, але дійсно того варто. Немає нічого неможливого. Пробуйте і насолоджуйтеся своєю більш досконалої зовнішністю!

Ссылка на основную публикацию